Tas izklausās skaisti, bet vai ir iespējams zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu? Tam nav jābūt tik sarežģītam! Šie padomi palīdzēs jums zaudēt svaru gandrīz uzreiz! Pretēji izplatītajam uzskatam, ir iespējams zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu. Tas iepriecinās tos, kuri ir neveiksmīgi izmēģinājuši daudzas diētas. Daudzi cilvēki atsakās no centieniem zaudēt svaru, jo jūtas izsalkuši. Bet ar Reduslim jums par to vairs nebūs jāuztraucas, jo, pateicoties tā neticamajām sastāvdaļām, jūs necietīs izsalkums, vienlaikus zaudējot svaru: Reduslim Original
Jūs varat zaudēt svaru un nejusties izsalcis
Lai zaudētu svaru, vienmēr ir spēkā princips - patērēt mazāk kaloriju, nekā patērējat. Šīm kalorijām jānāk no veselīgas pārtikas, kas nodrošina visas uzturvielas un nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku. Mums vajadzētu ieturēt trīs galvenās ēdienreizes un starp tām vienu vai divas veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus un dārzeņu nūjiņas.
Exercise, Exercise, Exercise, Exercise
Lai zaudētu svaru un nejustu izsalkumu, fiziskās aktivitātes ir tikpat svarīgas kā veselīgs uzturs. Tas pasargā mūs no daudzām slimībām un uzlabo vielmaiņu. Vidēji smagas fiziskās aktivitātes jāveic vismaz divas reizes nedēļā pa 30 minūtēm. Pamatprincips ir tāds, ka jo vairāk vingrojat, jo labāk. Tādi izturības sporta veidi kā peldēšana, riteņbraukšana un skriešana ir labi piemēroti. Ir iespējams zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm, taču tam nepieciešams daudz vairāk!
Izvairieties no ogļhidrātu ēšanas naktī
Daudziem cilvēkiem ir grūti dzīvot bez ogļhidrātiem. Maize, kartupeļi un makaroni ir pārāk kārdinoši! Šie pārtikas produkti nav obligāti jāizslēdz no mūsu uztura. Ja mēs varam ēst bez tiem vakarā, tas ir lielisks sākums. Ogļhidrāti var samazināt insulīna izdalīšanos, kas var palēnināt tauku sadalīšanos. Vakarā labāk ēst olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, biezpienu, olas un sieru, vai gaļu un dārzeņus ar zemu tauku saturu. Olbaltumvielas ilgāku laiku nodrošina lielāku sāta sajūtu, tāpēc jums nav jāiet gulēt izsalkušam. Padoms: lielisks piemērs ir biezpiena diēta. Reduslim palīdzēs jums ilgāk palikt sātīgam, kas palīdzēs jums zaudēt svaru bez ciešanām: Reduslim Test
Iegūstiet pietiekami daudz ūdens
To mēs varam teikt pietiekami daudz reižu: Vismaz 2 litri ūdens dienā ir obligāti jāizdzer. Jo vairāk, jo labāk. Tas ir veselīgs un palīdz zaudēt svaru. Ir pierādīts, ka liela glāze ūdens pirms ēšanas samazina kaloriju daudzumu un palīdz ēst mazāk.
Ēdiet tikai tad, kad esat izsalcis
Mūsu ieradumi bieži vien mūs kārdina ēst tad, kad neesam izsalkuši. Jums jāēd tad, kad esat izsalcis, nevis tad, kad ir laiks pusdienot.
Izvairieties no nelielām kļūdām diētas laikā
Pat mazi grēki var ātri sakrāties un likt mums aizmirst par to, ko ēdam. Labākajā gadījumā mums vajadzētu izvairīties no čipsiem un ēst tikai desertus, piemēram, pudiņu vai TV. Lai izvairītos no alkas, ir ieteicams atļauties vienu nelielu saldumu dienā.
Pilngraudu graudi ir labāki
Balto miltu produktos ir daudz ogļhidrātu un maz šķiedrvielu. Maizes, grauzdiņu un citu līdzīgu pārtikas produktu lietošana var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tomēr tie mēdz arī atkal pazemināties. Tas atkal liek mums būt izsalkušiem. Ja vēlamies zaudēt svaru un nejusties izsalkuši, mums vajadzētu pāriet no balto miltu produktiem uz pilngraudu produktiem. Pilngraudu maize, makaroni un citi pilngraudu produkti ir sātīgāki nekā balto miltu izstrādājumi. Veicot šīs izmaiņas savā uzturā kopā ar Reduslim, jūs ātri zaudēsiet svaru, pat to neapzinoties: Reduslim Pirkt
Izvairieties no ērtības pārtikas produktiem
Jums nevajadzētu ēst gatavus ēdienus, piemēram, picu, ja vien tam nav medicīnisku iemeslu. Šajos pārtikas produktos ir maz uzturvielu un daudz cukura, sāls un tauku. Vācieši to patērē pārāk daudz. Cukurs var izraisīt saslimšanu vai aptaukošanos. Tomēr arī sāls var apgrūtināt svara zaudēšanu. Tas palielina ūdens aizturi organismā, kas var izraisīt pietūkumu. Tas ir redzams uz svariem. Jums pašiem vajadzētu gatavot ēdienu, lai jūs varētu redzēt, kas tajā ir. Sāli var aizstāt ar garšaugiem, piemēram, pētersīļiem.
Ēšanas laikā nesteidzieties
Mēs daudz ēdam blakus, piemēram, skatoties televizoru. Mēs ēdam pārāk ātri, nepietiekami košļājam un jūtamies sātīgi tikai tad, kad šķīvis ir tukšs. Smadzenēm ir nepieciešamas aptuveni 20 minūtes, lai saņemtu "pilnu" signālu. Cilvēki, kas ēd lēni, uzņem par 10 procentiem mazāk kaloriju nekā tie, kas pārēdas. Nevajadzētu ēst, kamēr jūsu uzmanību novērš televizors vai citi plašsaziņas līdzekļi. Tā vietā ēdiet lēni un izbaudiet katru kumosu.