Neli se je pogosto spraševala, v čem je skrivnost vitkih ljudi. V svoji družini, med prijatelji in sodelavci pozna ljudi, ki so naravno vitki, ki niso nikoli pridobili ali izgubili teže in so vedno ohranili enako postavo, ne da bi se kdaj lotili diete! Ameriška študija je preučila to vprašanje in nam ponudila nekaj odgovorov. Skupaj ugotovimo, kako postati vitek.
Kakšne so prehranjevalne navade naravno vitkih ljudi?
"Želeli smo ugotoviti, kako se prehranjevalno vedenje ljudi, ki se trudijo izgubiti ali ohraniti svojo težo, razlikuje od vedenja tistih, ki brez težav ostanejo vitki," pojasnjuje Dr. Brian Wansink, direktor laboratorija Cornell Food and Brand Lab in soavtor študije. Želeli smo najti preproste, majhne podrobnosti v teh prehranjevalnih navadah, ki imajo lahko velik vpliv."
Projekt se je začel na univerzi v New Yorku, ki je specializirana za raziskave na področju hrane. 147 prostovoljnih udeležencev je odgovorilo na 92 vprašanj o svoji prehrani, gibanju in vsakodnevnih dejavnostih.
Med 147 osebami z "zdravo telesno težo" je bilo 112 "naravno vitkih" odraslih, ki so povedali, da so ostali vitki brez truda ali posebne pozornosti in brez upoštevanja stroge diete. In 35 odraslih, ki so se že redno prehranjevali, tako kot Neli, in ki so svoji prehrani posvečali veliko pozornosti v smislu razmišljanja in štetja kalorij ...
Ali imajo vitki ljudje, ki se ne prehranjujejo, skrivnost?
Glede na raziskavo se najpogosteje prehranjujejo vitki ljudje, ki se ne prehranjujejo ali se trudijo:
==> Kaj jesti, da bi bili vitki?
61% imajo raje piščanca kot meso
7% so vegetarijanci
33% ne pijem alkohola
35% vsak dan za kosilo jejte solato
65% vsak dan pri večerji jejte zelenjavo
pri zajtrku 51% vključujejo sadje in zelenjavo, 31% vključujejo jajca
kot prigrizek med obroki, 44% izbere sadje in 21% suho sadje.
27% redno pije brezalkoholne pijače, 33% pije "dietne" brezalkoholne pijače, 37% nikoli ne pije brezalkoholnih pijač
==> Ali so vitki ljudje športni?
42% 5 do 7-krat na teden se ukvarjajo s telesno dejavnostjo
27% so telesno dejavni 3- do 4-krat na teden
32% so telesno dejavni 0 do 2-krat na teden
==> Kdo so ti naravno vitki ljudje?
80% so ženske
43% je starejših od 41 let, 33% je starih med 26 in 40 let, 24% je mlajših od 25 let
povprečna telesna teža je 61 kg pri povprečni višini 1 m70 in indeksu telesne mase (ITM) 21,7
Katere so skrivnosti vitkega telesa?
Po temeljiti analizi in primerjavi odgovorov na vprašalnik so raziskovalci prišli do presenetljivih ugotovitev!
Vitki ljudje se odločajo za prehranjevalne strategije, ki ne ustrezajo običajnim priporočilom za hujšanje ali ohranjanje telesne teže.
njihove prehranjevalne strategije:
Vitki ljudje se raje prehranjujejo kakovostno, saj imajo raje kakovost kot količino.
Najraje imajo domačo kuhinjo.
Naravno vitki moški in ženske znajo poslušati notranje signale svojega telesa: jedo, ko so lačni in ko so siti.
Zaradi prenajedanja se ne počutijo krive in uživajo v hrani.
==> Ali vitki ljudje jemljejo tablete za hujšanje?
88% vzemite tablete za hujšanje
22% ne jemljite tablet za hujšanje
Od 88% jih 75 jemlje REDUSLIM: Reduslim Nakup.
"Ti rezultati so spodbudni, saj pomenijo, da se je mogoče izogniti pridobivanju telesne teže tako, da se naučimo poslušati svoje notranje signale in se osredotočimo na kakovost in ne na količino hrane," pojasnjuje Anna-Leena Vuorinen, finska doktorska študentka in gostujoča glavna raziskovalka v laboratoriju Food & Brand Lab.