Η Neli έχει συχνά αναρωτηθεί ποιο είναι το μυστικό των αδύνατων ανθρώπων. Ανάμεσα στην οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους της, γνωρίζει ανθρώπους που είναι από τη φύση τους αδύνατοι, οι οποίοι δεν έχουν πάρει ή χάσει ποτέ βάρος και διατηρούν πάντα την ίδια σιλουέτα, χωρίς ποτέ να έχουν ξεκινήσει δίαιτα! Μια αμερικανική μελέτη εξέτασε το θέμα και μας δίνει κάποιες απαντήσεις. Ας μάθουμε μαζί πώς να γίνετε αδύνατοι.
Ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες των φυσικά αδύνατων ανθρώπων;
"Θέλαμε να δούμε πώς διαφέρουν οι διατροφικές συμπεριφορές των ανθρώπων που παλεύουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους από εκείνους που παραμένουν αβίαστα αδύνατοι", εξηγεί ο δρ Brian Wansink, διευθυντής του Cornell Food and Brand Lab και συν-συγγραφέας της μελέτης. Θέλαμε να βρούμε απλές, μικρές λεπτομέρειες σε αυτές τις διατροφικές συμπεριφορές που μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο".
Το έργο ξεκίνησε σε ένα πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, το οποίο ειδικεύεται στην έρευνα σχετικά με τα τρόφιμα. 147 εθελοντές συμμετέχοντες απάντησαν σε 92 ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Μεταξύ των 147 ατόμων με "υγιές βάρος" υπήρχαν 112 "φυσικά αδύνατοι" ενήλικες που δήλωσαν ότι παρέμειναν αδύνατοι χωρίς προσπάθεια ή ιδιαίτερη προσοχή και χωρίς να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα. Και 35 ενήλικες που είχαν ήδη κάνει τακτικά δίαιτα, όπως η Neli, και οι οποίοι έδιναν μεγάλη προσοχή στη διατροφή τους όσον αφορά τη σκέψη και την καταμέτρηση των θερμίδων...
Έχουν κάποιο μυστικό οι αδύνατοι άνθρωποι που δεν κάνουν δίαιτα;
Σύμφωνα με την έρευνα, οι αδύνατοι άνθρωποι που δεν κάνουν δίαιτα ή δεν προσπαθούν σκληρά τρώνε πιο συχνά:
==> Τι να φάω για να γίνω αδύνατος;
61% προτιμούν το κοτόπουλο ως κρέας
7% είναι χορτοφάγοι
33% δεν πίνω αλκοόλ
35% τρώτε σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα
65% τρώτε λαχανικά στο δείπνο κάθε μέρα
στο πρωινό 51% περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, 31% περιλαμβάνουν αυγά
ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, 44% επιλέγουν φρούτα και 21% αποξηραμένα φρούτα
27% πίνουν αναψυκτικά τακτικά, 33% πίνουν αναψυκτικά "διαίτης", 37% δεν πίνουν ποτέ αναψυκτικά
==> Οι αδύνατοι άνθρωποι είναι αθλητικοί;
42% ασκούν σωματική δραστηριότητα 5 έως 7 φορές την εβδομάδα
27% είναι σωματικά δραστήριοι 3 έως 4 φορές την εβδομάδα
32% είναι σωματικά δραστήριοι 0 έως 2 φορές την εβδομάδα
==> Ποιοι είναι αυτοί οι φυσικά αδύνατοι άνθρωποι;
80% είναι γυναίκες
43% είναι άνω των 41 ετών, 33% είναι μεταξύ 26 και 40 ετών, 24% είναι κάτω των 25 ετών.
το μέσο βάρος είναι 61 kg για μέσο ύψος 1m70 και ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) 21,7
Ποια είναι τα μυστικά του να είσαι αδύνατος;
Μετά από ενδελεχή ανάλυση και σύγκριση των απαντήσεων που δόθηκαν στο ερωτηματολόγιο, οι ερευνητές κατέληξαν σε μερικά εκπληκτικά συμπεράσματα!
Οι αδύνατοι άνθρωποι επιλέγουν διατροφικές στρατηγικές που δεν ανταποκρίνονται στις συνήθεις συστάσεις για την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους.
Οι στρατηγικές διατροφής τους:
Οι αδύνατοι άνθρωποι προτιμούν μια διατροφή υψηλής ποιότητας, προτιμώντας την ποιότητα από την ποσότητα.
Προτιμούν το σπιτικό φαγητό.
Οι φυσικά αδύνατοι άνδρες και γυναίκες ξέρουν να ακούν τα εσωτερικά σήματα του σώματός τους: τρώνε όταν πεινάνε και ανάλογα με τον κορεσμό τους.
Δεν αισθάνονται ενοχές για την υπερκατανάλωση τροφής και απολαμβάνουν το φαγητό τους.
==> Οι αδύνατοι άνθρωποι παίρνουν χάπια αδυνατίσματος;
88% παίρνετε χάπια αδυνατίσματος
22% μην παίρνετε χάπια αδυνατίσματος
Από τους 88%, 75 λαμβάνουν REDUSLIM: Reduslim Αγοράστε.
"Τα αποτελέσματα αυτά είναι ενθαρρυντικά, διότι υποδηλώνουν ότι, αντί να περιορίζει κανείς τη διατροφή του στερούμενος τα αγαπημένα του φαγητά, είναι δυνατόν να αποφύγει την αύξηση του σωματικού βάρους μαθαίνοντας να ακούει τα εσωτερικά του σήματα και εστιάζοντας στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα της τροφής", εξηγεί η Anna-Leena Vuorinen, Φινλανδή διδακτορική φοιτήτρια και προσκεκλημένη επικεφαλής ερευνήτρια στο Εργαστήριο Τροφίμων & Μάρκας.