Hvordan man taber sig uden diæter Det er muligt med den rigtige kost. Her er nogle tips, strategier og forslag. Det er svært at tabe sig. Det er noget, som mange mennesker har lært af deres smertefulde erfaringer. Der er mange måder at gøre dette på, herunder forskellige diæter, madkombinationer og kure med æblecidereddike og Co. Mange af dem virker ikke, andre er kontroversielle og kan endda være farlige. Det betyder ikke, at alle disse ting behøver at være sande. Du behøver ikke at være voldelig for at tabe dig eller holde dig slank. Men mange har allerede set, hvor effektivt Reduslim er: Reduslim Anmeldelser
Tips til at tabe sig
Indtag mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen
Grøntsager bør prioriteres, da de indeholder mindre sukker. Det bør være mindst tre portioner af de fem portioner. Hvad er en portion? En portion kan omtrent ligge i hånden. Friske frugter og grøntsager er bedst. En håndfuld nødder (ca. 25 g) eller et glas uden tilsat sukker kan erstatte en portion dagligt.
Dagligt kornprodukter, kornprodukter - helst fuldkornsprodukter - eller kartofler
Fuldkornsprodukter har et højt fiberindhold og mætter længere. DGE anbefaler, at man spiser fire til seks skiver brød (ca. 300 g) hver dag sammen med en portion ris, kartofler eller pasta. En portion kartofler eller pasta giver en samlet vægt på 200-250 gram, når de er kogt. Ris derimod giver kun 150-180 gram.
Få nok vand, helst vand, der er kaloriefrit
Hvis du ikke har medicinske grunde til at lade være, bør du indtage ca. 1,25 liter væske hver dag. Undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand og saft. Disse drikkevarer har et højt kalorieindhold. Drik vand i stedet. Du kan tilsætte vand eller usødet te til din kop eller fortynde juicen. Hvis du drikker masser af vand sammen med Reduslim dagligt, vil du se dine kilo smelte hurtigt væk: Reduslim Test
Daglig mælk og mejeriprodukter
Vælg de fedtfattige varianter. Det daglige anbefalede indtag af mejeriprodukter, 200-250 gram mælk og to skiver ost, bør ligge omkring gennemsnittet. Du bør vælge naturlige produkter uden tilsat sukker.
Vælg vegetabilske olier og fedtstoffer
Det er bedst at tilberede dem fedtfattigt, så damp dem i stedet for at stege dem! Brug vegetabilske olier i stedet for smør eller andre animalske fedtstoffer som f.eks. olivenolie og raps. Undgå skjulte fedtstoffer, der findes i forarbejdede fødevarer som slik, pølser og færdigretter. 6.
Undgå så vidt muligt slik som muligt
Undgå snacks mellem måltiderne og slik. Mange forarbejdede fødevarer indeholder sukker på en måde, som vi ikke forventer. Du bør selv lave frisk mad. Tjek ingredienslisten, før du køber forarbejdede fødevarer. Nogle gange kan du måske finde et alternativ til slik. F.eks. en banan eller nogle æbleskiver i stedet for et stykke chokolade. Men med Reduslim behøver du ikke bekymre dig om det, for det eliminerer helt trangen til søde sager: Reduslim Original
Der er ikke for mange animalske produkter
Fisk bør stå på menuen mindst én gang om ugen. Der bør ikke spises mere end 300-600 gram pølse og kød om ugen. Brug fedtfattige produkter og så få forarbejdede varer som muligt. Det er meget bedre at købe schnitzel direkte fra slagteren end en færdigbagt schnitzel, der har været på køl.
Sørg for at spise langsomt og med måde
Du bør spise langsomt og ikke spise, mens du ser tv. Dette vil mindske sandsynligheden for, at du indtager mange kalorier ved siden af hinanden uden at være klar over det. Der bør være tre hovedmåltider. Du bør ikke spise mere end tre måltider om dagen. Du kan spise et æble, yoghurt med havregryn eller en banan. Du kan dele portioner ud på din tallerken, og du kan altid fylde op, hvis du har brug for det. Gryderne skal stå i køkkenet, ikke på bordet. På den måde sikrer du, at du får en ekstra portion.
Når du føler dig mæt, skal du stoppe
Selv om det lyder enkelt, er der mange, der ikke følger denne regel. Stop med at spise, når du føler dig mæt. Du behøver ikke at spise dit måltid op, uanset om du er på restaurant eller hjemme hos dig selv. Lyt til din mave, mens du spiser, for at finde ud af, om du stadig er sulten. Hvis din mave signalerer, at den har brug for mad, kan du lægge kniv og gaffel fra dig. Du bør ikke spise, bare fordi du kan lide det. Du kan fryse eller genopvarme rester og spørge tjeneren, om du må tage det, du har tilbage, med dig. Det skal ikke være dig, der smider maden ud. Sørg i stedet for, at du har nok mad til dine børn, og bed om mindre portioner på restauranten.
Kom i gang
Hvis du er aktiv, indtager du flere kalorier. Inddrag motion i din hverdag. Gå i stedet for at køre i bil i stedet. Gå op ad trapper i stedet for at tage elevatoren. Gå en tur, før du sætter dig i sofaen. Det er muligt at dyrke sport sammen med venner eller andre, hvis der ikke er nogen sundhedsmæssige problemer. Din læge bør undersøge dig, hvis du ikke har trænet i et stykke tid, eller hvis du er nybegynder i sporten. Nogle gange mangler vi energi til at dyrke sport, men Reduslim vil give dig den energi, du har brug for på trods af en lang arbejdsdag: Reduslim Køb
En gang om ugen skal du kontrollere din vægt
En gang om ugen skal du gå på vægten, helst uden tøj, efter at du har været på toilettet. Så kan du se, hvor langt du er kommet. Hvis din vægt ikke ændrer sig, som du gerne vil, er det vigtigt at være tålmodig og ikke blive modløs. I stedet skal du finde årsagen.