Jak zhubnout bez diety Se správnou stravou je to možné. Toto je několik tipů, strategií a návrhů. Je obtížné zhubnout. To je něco, co se mnoho lidí naučilo na základě svých bolestných zkušeností. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, včetně různých diet, kombinací potravin a léků s jablečným octem a spol. Mnohé z nich nefungují, jiné jsou kontroverzní a mohou být dokonce nebezpečné. To neznamená, že všechny tyto věci musí být pravdivé. Abyste zhubli nebo zůstali štíhlí, nemusíte se chovat násilně. Mnozí se však již přesvědčili, jak je Reduslim účinný: Reduslim Recenze
Tipy pro hubnutí
Konzumujte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně.
Zelenina by měla být upřednostňována, protože obsahuje méně cukru. Měly by to být alespoň tři porce z pěti porcí. Co tvoří část? Do dlaně se vám vejde zhruba jedna porce. Nejlepší je čerstvé ovoce a zelenina. Jednu porci denně lze nahradit hrstí ořechů (asi 25 g) nebo sklenicí bez přidaného cukru.
Denně obiloviny, obilné výrobky - nejlépe celozrnné - nebo brambory.
Celozrnné výrobky obsahují hodně vlákniny a zasytí vás na delší dobu. DGE doporučuje sníst denně čtyři až šest krajíců chleba (asi 300 g) a porci rýže, brambor nebo těstovin. Jedna porce brambor nebo těstovin má po uvaření celkovou hmotnost 200-250 gramů. Rýže má však hmotnost pouze 150-180 gramů.
Dostatek vody, nejlépe vody, která neobsahuje kalorie.
Pokud k tomu nemáte zdravotní důvody, měli byste denně vypít přibližně jeden a čtvrt litru tekutin. Vyhýbejte se sladkým nápojům, jako jsou nealkoholické nápoje a džusy. Tyto nápoje mají vysoký obsah kalorií. Místo toho pijte vodu. Do šálku můžete přidat vodu nebo neslazený čaj, případně zředit šťávy. Pokud budete spolu s Reduslimem denně pít hodně vody, uvidíte, jak vaše kila rychle mizí: Reduslim Test
Mléko a mléčné výrobky denně
Vybírejte nízkotučné druhy. Denní doporučený příjem mléčných výrobků, 200-250 gramů mléka a dva plátky sýra, by se měl pohybovat kolem průměru. Měli byste si vybírat přírodní produkty bez přidaného cukru.
Vybírejte rostlinné oleje a tuky
Nejlepší je vaření s nízkým obsahem tuku, takže je raději vařte v páře než smažte! Používejte rostlinné oleje místo másla nebo jiných živočišných tuků, jako je olivový olej a řepkový olej. Vyhýbejte se skrytým tukům obsaženým ve zpracovaných potravinách, jako jsou sladkosti, uzeniny a polotovary. 6.
Co nejvíce se vyhýbejte sladkostem
Vyhněte se svačinám mezi jídly a sladkostem. Mnoho zpracovaných potravin obsahuje cukr způsobem, který neočekáváme. Čerstvé potraviny byste si měli vařit sami. Před nákupem jakýchkoli zpracovaných potravin zkontrolujte seznam složek. Někdy můžete najít alternativu ke sladkostem. Například banán nebo plátky jablka místo kousku čokolády. S Reduslimem si s tím ale nemusíte dělat starosti, protože zcela eliminuje chuť na sladké: Reduslim Original
Není zde příliš mnoho živočišných produktů
Ryby by se měly na jídelníčku objevovat alespoň jednou týdně. Týdně by nemělo být více než 300-600 gramů uzenin a masa. Používejte nízkotučné výrobky a co nejméně zpracovaných produktů. Mnohem lepší je koupit si řízek přímo od řezníka než předpečený a chlazený.
Dbejte na to, abyste jedli pomalu a s mírou
Měli byste jíst pomalu a nejíst při sledování televize. Snížíte tak pravděpodobnost, že budete konzumovat mnoho kalorií vedle sebe, aniž byste si to uvědomovali. Měla by se podávat tři hlavní jídla. Neměli byste jíst více než tři jídla denně. Můžete si dát jablko, jogurt s ovesnými vločkami nebo banán. Na talíři si můžete porce rozdělit a v případě potřeby je vždy doplnit. Hrnce by měly být v kuchyni, ne na stole. Tím zajistíte, že dostanete druhou porci.
Když se cítíte plní, zastavte
Ačkoli to zní jednoduše, mnoho lidí toto pravidlo nedodržuje. Přestaňte jíst, jakmile se cítíte plní. Jídlo nemusíte dojídat, ať už jste v restauraci, nebo doma. Během jídla poslouchejte svůj žaludek, abyste zjistili, zda máte stále hlad. Pokud vám žaludek signalizuje, že potřebuje jídlo, můžete odložit nůž a vidličku. Neměli byste jíst jen proto, že vám chutná. Zbytky jídla můžete zmrazit nebo ohřát a zeptat se číšníka, zda si můžete vzít s sebou, co vám zbylo. Nebuďte tím, kdo vyhazuje jídlo. Místo toho se ujistěte, že máte dostatek jídla pro své děti, a požádejte v restauraci o menší porce.
Dejte se do pohybu
Pokud jste aktivní, spotřebujete více kalorií. Zařaďte cvičení do svého každodenního života. Místo jízdy autem se raději projděte pěšky. Místo výtahu choďte po schodech. Než se usadíte na gauč, jděte se projít. Pokud nemáte zdravotní problémy, je možné sportovat s přáteli nebo jinými osobami. Lékař by vás měl vyšetřit, pokud jste již delší dobu necvičili nebo pokud se sportem začínáte. Někdy nám chybí energie na sportování, ale Reduslim vám dodá energii, kterou potřebujete navzdory dlouhému pracovnímu dni: Reduslim Koupit
Jednou týdně kontrolujte svou hmotnost
Jednou týdně si po návštěvě toalety stoupněte na váhu, nejlépe bez oblečení. Pak se můžete podívat, jak daleko jste se dostali. Pokud se vaše váha nemění podle vašich představ, je důležité být trpělivý a nenechat se odradit. Místo toho zjistěte příčinu.