Neli často přemýšlela, v čem spočívá tajemství štíhlých lidí. Ve své rodině, mezi přáteli a kolegy zná lidi, kteří jsou přirozeně štíhlí, nikdy nepřibrali ani nezhubli a stále si udržují stejnou postavu, aniž by kdy začali držet dietu! Americká studie se tímto tématem zabývala a poskytuje nám několik odpovědí. Pojďme společně zjistit, jak být štíhlý.
Jaké jsou stravovací návyky přirozeně štíhlých lidí?
"Chtěli jsme zjistit, jak se liší stravovací návyky lidí, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet váhu, od těch, kteří zůstávají štíhlí bez námahy," vysvětluje Dr. Brian Wansink, ředitel Cornell Food and Brand Lab a spoluautor studie. Chtěli jsme najít jednoduché, drobné detaily v tomto stravovacím chování, které mohou mít velký vliv."
Projekt začal na univerzitě v New Yorku, která se specializuje na výzkum v oblasti potravin. 147 dobrovolných účastníků odpovědělo na 92 otázek týkajících se jejich stravování, pohybu a každodenních aktivit.
Mezi 147 lidmi se "zdravou váhou" bylo 112 "přirozeně štíhlých" dospělých, kteří uvedli, že zůstávají štíhlí bez námahy nebo zvláštní pozornosti a bez dodržování přísné diety. A 35 dospělých, kteří se již pravidelně stravovali, jako Neli, a kteří věnovali své stravě velkou pozornost ve smyslu přemýšlení a počítání kalorií...
Mají štíhlí lidé, kteří nedrží dietu, nějaké tajemství?
Podle průzkumu jedí nejčastěji štíhlí lidé, kteří nedrží dietu ani se o to nesnaží:
==> Co jíst, abychom byli štíhlí?
61% dávají přednost kuřecímu masu
7% jsou vegetariáni
33% nepijte alkohol
35% jíst každý den k obědu salát
65% jíst zeleninu k večeři každý den
při snídani 51% zahrnuje ovoce a zeleninu, 31% zahrnuje vejce
jako svačinu mezi jídly, 44% si vybralo ovoce a 21% sušené ovoce.
27% pravidelně pije nealkoholické nápoje, 33% pije "dietní" nealkoholické nápoje, 37% nikdy nepije nealkoholické nápoje.
==> Jsou štíhlí lidé sportovní?
42% věnují se fyzické aktivitě 5 až 7krát týdně
27% jsou fyzicky aktivní 3 až 4krát týdně
32% jsou fyzicky aktivní 0 až 2krát týdně
==> Kdo jsou tito přirozeně hubení lidé?
80% jsou ženy
43% je starších 41 let, 33% je ve věku 26 až 40 let, 24% je mladších 25 let.
průměrná hmotnost je 61 kg při průměrné výšce 1m70 a BMI (body mass index) 21,7.
Jaké je tajemství štíhlosti?
Po důkladné analýze a porovnání odpovědí uvedených v dotazníku dospěli výzkumníci k překvapivým závěrům!
Hubení lidé volí stravovací strategie, které neodpovídají obvyklým doporučením pro snížení nebo udržení hmotnosti.
Jejich stravovací strategie:
Štíhlí lidé dávají přednost kvalitní stravě a upřednostňují kvalitu před kvantitou.
Dávají přednost domácí kuchyni.
Přirozeně štíhlí muži a ženy umějí naslouchat vnitřním signálům svého těla: jedí, když mají hlad a podle toho, jak se cítí sytí.
Nemají výčitky svědomí, že se přejídají, a jídlo jim chutná.
==> Berou štíhlí lidé pilulky na hubnutí?
88% užívat pilulky na hubnutí
22% neužívejte pilulky na hubnutí
Z 88% užívá 75 tablet REDUSLIM: Reduslim Koupit.
"Tyto výsledky jsou povzbudivé, protože naznačují, že namísto omezování jídla odepřením si oblíbených potravin je možné vyhnout se přibírání na váze tím, že se naučíme naslouchat svým vnitřním signálům a zaměříme se spíše na kvalitu než na množství jídla," vysvětluje Anna-Leena Vuorinen, finská doktorandka a hostující hlavní výzkumná pracovnice laboratoře Food & Brand Lab.