Как да отслабнем без диети Възможно е с подходяща диета. Това са някои съвети, стратегии и предложения. Трудно е да се намали теглото. Това е нещо, което много хора са научили от своя болезнен опит. Съществуват много начини за това, включително различни диети, комбинации от храни и лечение с ябълков оцет и Co. Много от тях не действат, други са противоречиви и дори могат да бъдат опасни. Това не означава, че всички тези неща трябва да са верни. Не е необходимо да проявявате насилие, за да отслабнете или да останете слаби. Но мнозина вече са се убедили колко ефективен е Reduslim: Reduslim Ревюта
Съвети за отслабване
Консумирайте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Зеленчуците трябва да са приоритет, тъй като съдържат по-малко захар. Това трябва да са поне три порции от петте порции. Какво представлява една част? Можете да поберете една порция в ръката си. Пресните плодове и зеленчуци са най-подходящи. Шепа ядки (около 25 г) или чаша без добавена захар могат да заместят една порция дневно.
Ежедневни зърнени храни, зърнени продукти - за предпочитане пълнозърнести - или картофи
Пълнозърнестите продукти са богати на фибри и ви засищат за по-дълго време. DGE препоръчва да се консумират по четири до шест филии хляб (около 300 г), както и порция ориз, картофи или макаронени изделия на ден. Една порция картофи или макаронени изделия е с общо тегло 200-250 грама, когато са сготвени. От ориза обаче се получават само 150-180 грама.
Приемайте достатъчно вода, за предпочитане вода, която не съдържа калории.
Ако нямате медицински причини да не го правите, трябва да консумирате около един литър и четвърт течност всеки ден. Избягвайте сладки напитки като безалкохолни напитки и сокове. Тези напитки са с високо съдържание на калории. Вместо това пийте вода. Можете да добавите вода или неподсладен чай в чашата си или да разредите соковете. Ако ежедневно пиете много вода заедно с Reduslim, ще видите как килограмите ви се топят бързо: Reduslim Test
Ежедневно мляко и млечни продукти
Избирайте нискомаслените сортове. Препоръчителният дневен прием на млечни продукти, 200-250 грама мляко и два резена сирене, трябва да е около средния. Трябва да избирате натурални продукти без добавена захар.
Изберете растителни масла и мазнини
Най-добре е да се готвят с ниско съдържание на мазнини, затова ги приготвяйте на пара, а не ги пържете! Използвайте растителни масла вместо масло или други животински мазнини като зехтин и рапица. Избягвайте скритите мазнини, съдържащи се в преработените храни, като сладкиши, колбаси и полуфабрикати. 6.
Доколкото е възможно, избягвайте сладкишите
Избягвайте похапването между храненията и сладкишите. Много преработени храни съдържат захар по начин, който не очакваме. Трябва сами да приготвяте прясна храна. Проверявайте списъка със съставки, преди да купите преработени храни. Понякога може да намерите алтернатива на сладкишите. Например един банан или няколко резена ябълка вместо парче шоколад. Но с Редуслим не е нужно да се притеснявате за това, защото той напълно премахва желанието за сладки неща: Reduslim Original
Няма твърде много животински продукти
Рибата трябва да се предлага в менюто поне веднъж седмично. Не трябва да се консумират повече от 300-600 грама колбаси и месо седмично. Използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини и колкото се може по-малко преработени продукти. Много по-добре е да купите шницела директно от месаря, отколкото предварително изпечен и съхраняван в хладилник.
Внимавайте да се храните бавно и умерено
Трябва да се храните бавно и да не ядете, докато гледате телевизия. Така ще намалите вероятността да консумирате много калории една до друга, без да си давате сметка за това. Трябва да има три основни хранения. Не трябва да се храните повече от три пъти дневно. Можете да изядете ябълка, кисело мляко с овесени ядки или банан. Можете да разпределяте порциите в чинията си и винаги можете да ги допълвате, ако е необходимо. Гърнетата трябва да са в кухнята, а не на масата. Това ще ви гарантира, че ще получите втора порция.
Когато се почувствате сити, спрете.
Въпреки че звучи просто, много хора не спазват това правило. Спрете да се храните, когато се почувствате сити. Не е необходимо да довършвате храната си, независимо дали сте в ресторант, или у дома. Вслушвайте се в стомаха си, докато се храните, за да определите дали все още сте гладни. Ако стомахът ви сигнализира, че има нужда от храна, можете да оставите ножа и вилицата. Не трябва да ядете само защото ви харесва. Можете да замразите или претоплите остатъците и да попитате сервитьора дали можете да вземете това, което ви е останало, със себе си. Не бъдете този, който изхвърля храната. Вместо това се уверете, че имате достатъчно храна за децата си, и поискайте по-малки порции в ресторанта.
Раздвижете се
Ако сте активни, консумирате повече калории. Включете физически упражнения в ежедневието си. Вместо да шофирате, ходете пеша. Качвайте се по стълбите вместо с асансьора. Преди да се настаните на дивана, се разходете. Възможно е да спортувате с приятели или други хора, при условие че нямате здравословни проблеми. Вашият лекар трябва да ви прегледа, ако не сте правили упражнения от известно време или ако сте начинаещ в спорта. Понякога ни липсва енергия за спортуване, но Reduslim ще ви даде необходимата енергия въпреки дългия работен ден: Reduslim Купете
Веднъж седмично проверявайте теглото си
Веднъж седмично се качвайте на кантара, за предпочитане без дрехи, след като сте отишли до тоалетната. След това можете да видите докъде сте стигнали. Ако теглото ви не се променя така, както бихте искали, е важно да бъдете търпеливи и да не се обезкуражавате. Вместо това открийте причината.