Звучи прекрасно, но възможно ли е да отслабнете, без да изпитвате глад? Не е задължително да е толкова трудно! Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете почти мигновено! Противно на общоприетото схващане, възможно е да отслабнете, без да се чувствате гладни. Това ще се хареса на тези, които са опитвали много диети безуспешно. Много хора се отказват от опитите си да отслабнат, защото се чувстват гладни. Но с Reduslim вече няма да се притеснявате за това, благодарение на невероятните му съставки няма да страдате от глад, докато отслабвате: Reduslim Original
Можете да отслабвате и да не се чувствате гладни
За да отслабнете, винаги е валиден принципът да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Тези калории трябва да идват от здравословни храни, които осигуряват всички хранителни вещества и ни засищат за дълъг период от време. Трябва да имаме три основни хранения и една или две здравословни закуски между тях, като ядки и зеленчукови пръчици.
Упражнения, Упражнения, Упражнения
Упражненията са също толкова важни за отслабването и липсата на чувство на глад, колкото и здравословното хранене. Той ни предпазва от много болести и подобрява метаболизма ни. Умерените упражнения трябва да се правят поне два пъти седмично по 30 минути. Основното правило е, че колкото повече упражнения правите, толкова по-добре. Споровете за издръжливост, като плуване, колоездене и джогинг, са много подходящи. Възможно е да отслабнете, без да правите упражнения, но за това е необходимо много повече!
Избягвайте да ядете въглехидрати през нощта
Много хора се борят да живеят без въглехидрати. Хлябът, картофите и макаронените изделия са твърде съблазнителни! Не е задължително тези храни да бъдат изключени от диетата ни. Ако можем да се храним без тях през нощта, това е чудесно начало. Въглехидратите могат да намалят отделянето на инсулин, което може да забави разграждането на мазнините. Вечер е по-добре да се консумират богати на протеини храни, като извара, яйца и сирене или нискомаслено месо и зеленчуци. Протеините ви държат сити за по-дълго време, така че не е необходимо да си лягате гладни. Съвет: Диетата с кварки е отличен пример. Редуслим ще ви помогне да останете доволни за по-дълго време, което ще ви помогне да отслабнете без да страдате: Reduslim Test
Набавяйте си достатъчно вода
Това е нещо, което можем да кажем достатъчно пъти: Пиенето на поне 2 литра вода на ден трябва да е задължително. Колкото повече, толкова по-добре. Тя е здравословна и помага за отслабване. Доказано е, че една голяма чаша вода преди хранене намалява калориите и ви помага да ядете по-малко.
Яжте само когато сте гладни
Често се изкушаваме от навиците си да ядем, когато не сме гладни. Трябва да се храните, когато сте гладни, а не когато е време за обяд.
Избягване на малки грешки по време на диетата
Дори малките грехове могат бързо да се натрупат и да ни накарат да изгубим представа за това, което ядем. В най-добрия случай трябва да избягваме чипса и да ядем само десерти като пудинг или телевизия. За да избегнете апетита, е добре да си позволявате по едно малко сладко на ден.
Пълнозърнестите храни са по-добри
Продуктите от бяло брашно са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри. Консумацията на хляб, препечен хляб и други подобни храни може да доведе до бързо повишаване на нивата на кръвната захар в организма. Въпреки това, те също са склонни да спадат отново. Това ни кара да огладнеем отново. Ако искаме да отслабнем и да не се чувстваме гладни, трябва да преминем от продукти от бяло брашно към пълнозърнести храни. Пълнозърнестият хляб, пастата и другите пълнозърнести продукти са по-засищащи от продуктите от бяло брашно. Ако направите тези промени в диетата си заедно с Редуслим, ще отслабнете бързо, дори без да го осъзнавате: Reduslim Купете
Избягвайте полуфабрикати
Не трябва да ядете готови храни като пица, освен ако нямате медицинска причина за това. Тези храни са с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на захар, сол и мазнини. Германците консумират твърде много от тях. Захарта може да доведе до заболяване или напълняване. Солта обаче също може да затрудни отслабването. Това води до увеличаване на задържането на вода в организма, което може да причини подуване. Това се вижда от везните. Трябва сами да приготвяте храната си, за да можете да видите какво има в нея. Можете да замените солта с билки, например магданоз.
Не бързайте да се храните
Ядем много храна отстрани, например докато гледаме телевизия. Ядем твърде бързо, не дъвчем достатъчно и се чувстваме сити едва след като чинията е празна. Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да получи "пълния" сигнал. Хората, които се хранят бавно, приемат 10% по-малко калории от тези, които се тъпчат. Не трябва да се храните, докато се разсейвате с телевизия или други медии. Вместо това яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.