Pode-se perder peso sem sentir fome e sem qualquer dieta irritante. Isso é possível! Os nutricionistas discordam sobre qual é a melhor abordagem para o sucesso a longo prazo. É importante lembrar que pequenas mudanças, a cessação de hábitos alimentares pouco saudáveis, o uso de dicas nutricionais mínimas, e a atenção podem muitas vezes ajudá-lo a perder alguns quilos. O pensamento positivo é a chave para a perda de peso. Reduslim também o ajudará a perder peso sem fome: Reduslim Original
1. Perder peso sem se sentir com fome: Dormir é a chave
Para manter um equilíbrio saudável das hormonas ghrelin e leptina, é importante dormir sete a oito horas. Quando a intensidade e duração do sono são demasiado baixas, pode levar à libertação excessiva da hormona ghrelin da fome ou do cortisol da hormona do stress. A hormona de saciedade, a leptina, não é produzida o suficiente. Ghrelin é libertada no seu estômago e aumenta a fome. Também inibe o metabolismo das gorduras. O corpo está sempre sob stress se houver um aumento constante do cortisol. Como mecanismo de defesa, o metabolismo e a regeneração da gordura são ainda mais reduzidos, a capacidade de concentração é prejudicada, e os problemas de sono são aumentados.
2. Fibras, Gorduras Saudáveis, e Proteínas
Para manter um nível constante de insulina e ficar mais cheio por mais tempo, comer muitos vegetais, produtos de cereais integrais, e gorduras saudáveis. Sociedade Alemã de Nutrição (DGE), recomenda que se consuma pelo menos 30g de fibra alimentar por dia. São bons para a sua digestão e saúde intestinal.
Sementes de linho, sementes de chia e grãos inteiros são ricos em fibras. Para a construção muscular, gorduras saudáveis como o ácido gordo ómega 3 e as proteínas são particularmente importantes. O corpo consumirá mais calorias se tiver mais massa muscular. É importante fazer estas alterações alimentares juntamente com o Reduslim, para que se possam ver resultados mais rapidamente: Reduslim Test
3. Mexam-se!
É importante fazer exercício regularmente, para além do movimento regular para a perda de peso, manutenção do peso e saúde. "Quando nos movemos, o nosso corpo liberta numerosas hormonas", diz a especialista em hormonas Laura van de Vorst à FIT FOR FUN.
Hormonas como a testosterona e Hormonas de Crescimento Humano, (HGH), são libertadas durante o treino intenso de intervalos. Podem fortalecer músculos, ossos, e estimular o metabolismo da gordura. Um estudo publicado por um grupo de investigadores suecos no British Journal of Sports mostrou também que o exercício diário, mesmo sem desporto, tem um impacto positivo na saúde cardiovascular, na gordura abdominal e na tensão arterial elevada.
4. Obtenha o seu preenchimento
Não comer o suficiente é o maior erro na perda de peso. Para perder peso de forma saudável e evitar um efeito yo yo, um défice calórico moderado não deve exceder 150 a 300 calorias por dia. Se tentar comer menos 800-1000 calorias por dia durante várias semanas, poderá experimentar uma deficiência de nutrientes. Isto pode levar a uma diminuição da densidade óssea e da produção hormonal. Um efeito yoyo não é possível. Portanto, a recomendação é que coma o seu recheio.
5. Beba o suficiente
Não será capaz de realizar um treino vigoroso e terá baixa vitalidade. O DGE recomenda que os adultos bebam pelo menos 1,5 litros de líquidos por dia. A melhor regra de ouro é 4% do seu peso corporal. São 2,6 litros para uma pessoa de 65-kg. É por isso que a água com baixo teor de carbono e baixo teor de sódio, chás de baixo teor de sódio, chás não adoçados e água de limão são as melhores opções. Evitar bebidas ricas em calorias como sumos, refrigerantes e bebidas engery.
6. Comer intuitivamente, sem passar fome
Agora é capaz de identificar que hábitos alimentares saudáveis e equilibrados funcionam para si e como eles afectam a sua força. Esta é a derradeira disciplina: Ouça as suas dores de fome, e coma apenas quando sentir fome. É também uma boa ideia questionar os seus hábitos passados. É realmente necessário comer logo depois de se levantar, ou mais tarde? Precisa mesmo daquele pedaço extra de chocolate depois do almoço? Ou é apenas uma rotina? Sinta a sua própria satisfação: Deve sentir-se cheio e satisfeito sem estômago vazio. Com Reduslim pode conseguir isto, perder peso sem ter de passar fome ou stress: Reduslim Comprar