Neli já se perguntou muitas vezes qual é o segredo das pessoas magras. Entre a sua família, amigos e colegas, ela conhece pessoas que são naturalmente magras, que nunca ganharam ou perderam peso e que sempre mantiveram a mesma figura, sem nunca terem iniciado uma dieta! Um estudo americano analisou o assunto e nos dá algumas respostas. Vamos descobrir juntos como ser magros.
Quais são os hábitos alimentares das pessoas naturalmente magras?
"Queríamos ver como os comportamentos alimentares das pessoas que lutam para perder ou manter seu peso diferem daqueles que se mantêm magras sem esforço", explica o Dr. Brian Wansink, diretor do Cornell Food and Brand Lab e co-autor do estudo. Queríamos encontrar detalhes simples e pequenos nestes comportamentos alimentares que podem ter um grande impacto".
O projeto começou em uma Universidade em Nova York, especializada em pesquisa relacionada a alimentos. 147 participantes voluntários responderam a 92 perguntas sobre dieta, exercícios e atividades diárias.
Entre as 147 pessoas de "peso saudável" estavam 112 adultos "naturalmente magros" que disseram ter ficado magros sem esforço ou atenção especial, e sem seguir uma dieta rigorosa. E 35 adultos que já tinham feito dieta regularmente, como a Neli, e que prestavam muita atenção à sua dieta em termos de pensamento e contagem de calorias...
As pessoas magras que não fazem dieta têm um segredo?
De acordo com a pesquisa, pessoas magras que não fazem dieta ou não se esforçam, comem com mais frequência:
==> O que comer para ser magro?
61% preferem o frango como sua carne
7% são vegetarianos
33% não consomem álcool
35% comer salada para o almoço todos os dias
65% comer legumes ao jantar todos os dias
ao pequeno-almoço 51% inclui fruta e legumes, 31% inclui ovos
como um lanche entre as refeições, 44% escolhe fruta e 21% fruta seca
27% bebe refrigerantes regularmente, 33% bebe refrigerantes "diet", 37% nunca bebe refrigerantes
==> As pessoas magras são esportivas?
42% realiza atividade física 5 a 7 vezes por semana
27% são fisicamente activos 3 a 4 vezes por semana
32% são fisicamente activos 0 a 2 vezes por semana
==> Quem são estas pessoas naturalmente magras?
80% são mulheres
43% têm mais de 41 anos, 33% têm entre 26 e 40 anos, 24% têm menos de 25 anos
o peso médio é de 61 kg para uma altura média de 1m70 e um IMC (índice de massa corporal) de 21,7
Quais são os segredos de ser magro?
Após uma análise e comparação exaustiva das respostas dadas ao questionário, os pesquisadores chegaram a conclusões surpreendentes!
As pessoas magras optam por estratégias alimentares que não correspondem às recomendações habituais para perder ou manter peso.
As suas estratégias alimentares:
As pessoas magras preferem uma dieta de alta qualidade, preferindo a qualidade à quantidade.
Eles preferem comida caseira.
Naturalmente, homens e mulheres magros sabem ouvir os sinais do seu corpo interno: comem quando têm fome e de acordo com a sua saciedade.
Eles não se sentem culpados por comerem em excesso, e gostam da comida.
==> As pessoas magras tomam pílulas para emagrecer?
88% tomar comprimidos de emagrecimento
22% não toma comprimidos de emagrecimento
Do 88%, 75 tomam REDUSLIM: Reduslim Comprar.
"Estes resultados são encorajadores porque implicam que, em vez de restringir a alimentação privando-se dos alimentos favoritos, é possível evitar ganhar peso aprendendo a ouvir os sinais internos e concentrando-se na qualidade e não na quantidade dos alimentos", explica Anna-Leena Vuorinen, estudante finlandesa de doutoramento e investigadora principal convidada do Laboratório Food & Brand.