Cara menurunkan berat badan tanpa diet Hal ini dimungkinkan dengan diet yang tepat. Berikut ini adalah beberapa saran, strategi dan kiat. Sulit untuk menurunkan berat badan. Ini adalah sesuatu yang telah dipelajari banyak orang dari pengalaman menyakitkan mereka. Ada banyak cara untuk melakukan hal ini, termasuk berbagai diet, kombinasi makanan, dan penyembuhan dengan cuka sari apel dan Co. Banyak yang tidak berhasil, yang lainnya kontroversial dan bahkan bisa berbahaya. Ini tidak berarti bahwa semua hal ini harus benar. Anda tidak harus melakukan kekerasan untuk menurunkan berat badan atau tetap langsing. Tetapi banyak yang telah melihat seberapa efektif Reduslim: Reduslim Ulasan
Kiat untuk menurunkan berat badan
Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari
Sayuran harus diprioritaskan, karena gula yang ada di dalamnya lebih sedikit. Setidaknya harus tiga porsi dari lima porsi. Apa yang dimaksud dengan porsi? Secara kasar, Anda bisa memasukkan satu porsi ke tangan Anda. Buah-buahan dan sayuran segar adalah yang terbaik. Segenggam kacang-kacangan (sekitar 25g) atau segelas tanpa tambahan gula dapat diganti untuk satu porsi setiap hari.
Sereal harian, produk biji-bijian - sebaiknya varietas gandum utuh - atau kentang
Produk biji-bijian utuh mengandung serat yang tinggi dan membuat Anda kenyang lebih lama. DGE merekomendasikan untuk makan empat hingga enam potong roti (sekitar 300g), bersama dengan seporsi nasi, kentang, atau pasta per hari. Satu porsi kentang atau pasta akan menghasilkan berat total 200-250 gram saat dimasak. Namun, nasi hanya akan menghasilkan 150-180 gram.
Dapatkan air yang cukup, sebaiknya air putih, yang bebas kalori
Jika Anda tidak memiliki alasan medis untuk tidak melakukannya, Anda harus mengonsumsi sekitar satu seperempat liter cairan setiap hari. Hindari minuman manis seperti minuman ringan dan jus. Minuman ini tinggi kalori. Minumlah air putih sebagai gantinya. Anda dapat menambahkan air atau teh tanpa pemanis ke dalam cangkir Anda, atau mengencerkan jus. Jika Anda minum banyak air bersama dengan Reduslim setiap hari, Anda akan melihat berat badan Anda mencair dengan cepat: Reduslim Test
Susu dan produk susu setiap hari
Pilihlah varietas rendah lemak. Asupan produk susu yang direkomendasikan setiap hari, 200-250 gram susu dan dua potong keju harus sekitar rata-rata. Anda sebaiknya memilih produk alami tanpa tambahan gula.
Pilih minyak dan lemak nabati
Memasak rendah lemak adalah yang terbaik, jadi kukuslah daripada menggorengnya! Gunakan minyak nabati sebagai pengganti mentega atau lemak hewani lainnya seperti minyak zaitun dan rapeseed. Hindari lemak tersembunyi yang ditemukan dalam makanan olahan seperti permen, sosis, dan makanan praktis. 6.
Sebisa mungkin, hindari makanan manis
Hindari ngemil di antara waktu makan dan makanan manis. Banyak makanan olahan mengandung gula dengan cara yang tidak kita duga. Anda harus memasak makanan segar sendiri. Periksa daftar bahan sebelum Anda membeli makanan olahan apa pun. Kadang-kadang, Anda mungkin bisa menemukan alternatif untuk makanan manis. Misalnya, pisang atau beberapa irisan apel sebagai pengganti sepotong cokelat. Tetapi dengan Reduslim, Anda tidak perlu khawatir tentang itu, karena itu benar-benar menghilangkan hasrat untuk hal-hal yang manis: Reduslim Original
Tidak terlalu banyak produk hewani
Ikan harus disajikan pada menu setidaknya sekali seminggu. Tidak boleh lebih dari 300-600 gram sosis dan daging per minggu. Gunakan produk rendah lemak dan sesedikit mungkin barang olahan. Jauh lebih baik membeli schnitzel langsung dari tukang daging daripada schnitzel yang sudah dipanggang sebelumnya yang telah didinginkan.
Berhati-hatilah untuk makan perlahan-lahan dan secukupnya
Anda harus makan perlahan-lahan dan tidak makan sambil menonton TV. Hal ini akan mengurangi kemungkinan Anda mengonsumsi banyak kalori secara berdampingan tanpa disadari. Harus ada tiga makanan utama. Anda tidak boleh makan lebih dari tiga kali sehari. Anda bisa makan apel, yogurt dengan oatmeal, atau pisang. Anda dapat membagi porsi di piring Anda, dan Anda selalu dapat menambahnya jika diperlukan. Panci harus berada di dapur, bukan di atas meja. Hal ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan bantuan kedua.
Apabila Anda merasa kenyang, berhentilah
Meskipun terdengar sederhana, banyak orang tidak mengikuti aturan ini. Berhentilah makan setelah Anda merasa kenyang. Anda tidak perlu menghabiskan makanan Anda, apakah Anda berada di restoran atau di rumah Anda. Dengarkan perut Anda saat Anda makan untuk menentukan apakah Anda masih lapar. Jika perut Anda memberi isyarat bahwa ia membutuhkan makanan, Anda bisa meletakkan pisau dan garpu. Anda tidak boleh makan hanya karena Anda menyukainya. Anda dapat membekukan atau memanaskan kembali sisa makanan, dan tanyakan kepada pelayan apakah Anda dapat membawa pulang sisa makanan yang tersisa. Jangan menjadi orang yang membuang makanan. Sebaliknya, pastikan Anda memiliki cukup makanan untuk anak-anak Anda dan mintalah porsi yang lebih kecil di restoran.
Bergerak
Jika Anda aktif, Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Sertakan olahraga dalam kehidupan sehari-hari Anda. Alih-alih mengemudi, berjalanlah. Naik tangga alih-alih lift. Sebelum Anda duduk di sofa, berjalan-jalanlah. Anda dapat melakukan olahraga bersama teman atau orang lain, asalkan tidak ada masalah kesehatan. Dokter Anda harus memeriksa Anda jika Anda sudah lama tidak berolahraga, atau jika Anda baru mengenal olahraga. Kadang-kadang kita kekurangan energi untuk berolahraga, tetapi Reduslim akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan meskipun seharian bekerja: Reduslim Beli
Sekali seminggu, periksa berat badan Anda
Sekali seminggu, injak timbangan, sebaiknya tanpa pakaian, setelah Anda pergi ke toilet. Kemudian, Anda bisa melihat seberapa jauh Anda telah melangkah. Jika berat badan Anda tidak berubah seperti yang Anda inginkan, penting untuk bersabar dan tidak berkecil hati. Sebaliknya, cari tahu penyebabnya.