Neli sık sık zayıf insanların sırrının ne olduğunu merak etmiştir. Ailesi, arkadaşları ve meslektaşları arasında doğuştan zayıf olan, hiç kilo almamış ya da vermemiş ve hiç diyete başlamadan hep aynı fiziği korumuş insanlar tanıyor! Bir Amerikan araştırması bu konuyu inceledi ve bize bazı cevaplar verdi. Gelin nasıl zayıf olunacağını birlikte öğrenelim.
Doğal olarak zayıf insanların beslenme alışkanlıkları nelerdir?
"Cornell Gıda ve Marka Laboratuvarı Direktörü ve araştırmanın yazarlarından Dr. Brian Wansink, "Kilo vermekte ya da kilosunu korumakta zorlanan insanların yeme davranışlarının, zahmetsizce zayıf kalanlardan ne kadar farklı olduğunu görmek istedik. Bu yeme davranışlarında büyük bir etkiye sahip olabilecek basit, küçük ayrıntıları bulmak istedik."
Proje, New York'ta gıda ile ilgili araştırmalar konusunda uzmanlaşmış bir üniversitede başlamıştır. 147 gönüllü katılımcı diyetleri, egzersizleri ve günlük aktiviteleri hakkında 92 soruyu yanıtladı.
147 "sağlıklı kilolu" kişi arasında 112 "doğal olarak zayıf" yetişkin vardı ve bunlar çaba sarf etmeden, özel bir dikkat göstermeden ve sıkı bir diyet uygulamadan zayıf kaldıklarını söylüyorlardı. Ve Neli gibi düzenli olarak diyet yapan ve diyetlerine düşünme ve kalori sayma açısından çok dikkat eden 35 yetişkin...
Diyet yapmayan zayıf insanların bir sırrı var mı?
Araştırmaya göre en sık diyet yapmayan ya da çok uğraşmayan zayıf insanlar yemek yiyor:
==> Zayıf olmak için ne yemeli?
61% et olarak tavuğu tercih ediyor
7% vejetaryendir
33% alkol kullanmayın
35% her gün öğle yemeğinde salata yemek
65% her gün akşam yemeğinde sebze yemek
kahvaltıda 51% meyve ve sebze, 31% yumurta içerir
öğünler arasında atıştırmalık olarak 44% meyve ve 21% kuru meyve seçiyor
27% düzenli olarak alkolsüz içecek içiyor, 33% "diyet" alkolsüz içecek içiyor, 37% hiç alkolsüz içecek içmiyor
==> Zayıf insanlar sportif midir?
42% haftada 5 ila 7 kez fiziksel aktiviteye katılır
27% haftada 3 ila 4 kez fiziksel olarak aktiftir
32% haftada 0 ila 2 kez fiziksel olarak aktiftir
==> Kim bu doğuştan zayıf insanlar?
80% kadındır
43% 41 yaşın üzerinde, 33% 26 ila 40 yaş arasında, 24% 25 yaşın altında
ortalama 1m70 boy ve 21.7 BMI (vücut kitle indeksi) için ortalama ağırlık 61 kg'dır
Zayıf olmanın sırları nelerdir?
Ankete verilen yanıtların kapsamlı bir analizi ve karşılaştırmasının ardından araştırmacılar bazı şaşırtıcı sonuçlara ulaştılar!
Zayıf insanlar, kilo vermek veya kiloyu korumak için olağan tavsiyelere uymayan yeme stratejilerini tercih ederler.
Yeme stratejileri:
İnce insanlar yüksek kaliteli beslenmeyi tercih eder, kaliteyi miktara tercih ederler.
Ev yemeklerini tercih ediyorlar.
Doğal olarak zayıf erkekler ve kadınlar vücutlarının iç sinyallerini dinlemeyi bilirler: acıktıklarında ve tokluklarına göre yemek yerler.
Aşırı yemekten dolayı suçluluk hissetmezler ve yemekten keyif alırlar.
==> Zayıf insanlar zayıflama hapı kullanır mı?
88% zayıflama hapları almak
22% zayıflama hapları almayın
88%'nin 75'i REDUSLIM almaktadır: Reduslim Satın Al.
Finlandiyalı doktora öğrencisi ve Food & Brand Lab'de misafir baş araştırmacı olan Anna-Leena Vuorinen, "Bu sonuçlar cesaret vericidir çünkü kişinin kendisini sevdiği yiyeceklerden mahrum bırakarak yiyecekleri kısıtlamak yerine, iç sinyallerini dinlemeyi öğrenerek ve yiyeceklerin miktarından ziyade kalitesine odaklanarak kilo almaktan kaçınmanın mümkün olduğunu göstermektedir" diyor.