Kako zdravo shujšati z Reduslimom?

Kako shujšati brez diete To je mogoče s pravo prehrano. To je nekaj nasvetov, strategij in predlogov. Težko je shujšati. To je nekaj, česar so se mnogi naučili iz svojih bolečih izkušenj. Za to obstaja veliko načinov, vključno z različnimi dietami, kombinacijami živil in zdravili z jabolčnim kisom in Co. Mnogi ne delujejo, drugi so sporni in lahko celo nevarni. To ne pomeni, da morajo biti vse te stvari resnične. Ni treba biti nasilen, da bi shujšal ali ostal vitek. Mnogi so že videli, kako učinkovit je Reduslim: Reduslim Mnenja

Nasveti za hujšanje

zaužijte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.

Prednost je treba dati zelenjavi, saj vsebuje manj sladkorja. Vsaj tri obroke od petih obrokov. Kaj je del? En del lahko približno držite v roki. Najboljše je sveže sadje in zelenjava. Eno porcijo dnevno lahko nadomestite s pestjo oreščkov (približno 25 g) ali kozarcem brez dodanega sladkorja.

Dnevno žita, žitni izdelki - po možnosti polnozrnate sorte - ali krompir

Polnozrnati izdelki vsebujejo veliko vlaknin in nasitijo dlje časa. DGE priporoča, da vsak dan pojeste štiri do šest rezin kruha (približno 300 g) in porcijo riža, krompirja ali testenin. Ena porcija krompirja ali testenin ima po kuhanju skupno težo 200-250 gramov. Riž pa ima le 150-180 gramov.

Zagotovite si dovolj vode, po možnosti vode, ki ne vsebuje kalorij.

Če nimate zdravstvenih razlogov, da tega ne bi storili, morate vsak dan zaužiti približno liter in četrt tekočine. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so brezalkoholne pijače in sokovi. Te pijače vsebujejo veliko kalorij. Namesto tega pijte vodo. V skodelico lahko dodate vodo ali nesladkan čaj ali razredčite sokove. Če boste skupaj z Reduslimom vsak dan spili veliko vode, boste videli, da se vam kilogrami hitro topijo: Reduslim Test

Dnevno mleko in mlečni izdelki

Izberite vrste z nizko vsebnostjo maščob. Dnevni priporočeni vnos mlečnih izdelkov, 200-250 gramov mleka in dve rezini sira, naj bi bil približno povprečen. Izberite naravne izdelke brez dodanega sladkorja.

Izberite rastlinska olja in maščobe

Najboljše je kuhanje z malo maščobe, zato jih raje kuhajte na pari kot cvrite! Namesto masla ali drugih živalskih maščob uporabljajte rastlinska olja, kot sta oljčno olje in olje oljne ogrščice. Izogibajte se skritim maščobam v predelani hrani, kot so sladkarije, klobase in hitro pripravljena živila. 6.

Čim bolj se izogibajte sladkarijam.

Izogibajte se prigrizkom med obroki in sladkarijam. Veliko predelanih živil vsebuje sladkor na načine, ki jih ne pričakujemo. Sami morate pripraviti svežo hrano. Preden kupite predelano hrano, preverite seznam sestavin. Včasih lahko najdete alternativo sladkarijam. Na primer banana ali nekaj jabolčnih rezin namesto koščka čokolade. Toda z Reduslim vam za to ni treba skrbeti, saj popolnoma odpravlja željo po sladkem: Reduslim Original

Ni preveč živalskih izdelkov

Ribe naj bodo na jedilniku vsaj enkrat na teden. Na teden naj ne bi bilo več kot 300-600 gramov klobas in mesa. Uporabljajte izdelke z nizko vsebnostjo maščob in čim manj predelanih izdelkov. Veliko bolje je kupiti zrezek neposredno pri mesarju kot vnaprej pečenega, ki je bil shranjen v hladilniku.

Pazite, da jeste počasi in zmerno.

Jejte počasi in ne jejte med gledanjem televizije. Tako boste zmanjšali verjetnost, da boste zaužili veliko kalorij drugo ob drugi, ne da bi se tega zavedali. Na voljo naj bi bili trije glavni obroki. Ne smete jesti več kot tri obroke na dan. Lahko pojeste jabolko, jogurt z ovsenimi kosmiči ali banano. Na krožniku si lahko razporedite porcije in jih po potrebi vedno dopolnite. Lonci morajo biti v kuhinji in ne na mizi. Tako boste dobili drugo pomoč.

Ko se počutite polni, se ustavite.

Čeprav se sliši preprosto, se veliko ljudi tega pravila ne drži. Nehajte jesti, ko se počutite siti. Ne glede na to, ali ste v restavraciji ali doma, vam ni treba dokončati obroka. Med jedjo poslušajte želodec, da ugotovite, ali ste še vedno lačni. Če vam želodec sporoča, da potrebuje hrano, lahko odložite nož in vilice. Ne smete jesti samo zato, ker vam je všeč. Ostanke lahko zamrznete ali segrejete, natakarja pa vprašajte, ali lahko ostanke hrane odnesete s seboj. Ne bodite tisti, ki zavrže hrano. Namesto tega poskrbite, da boste imeli dovolj hrane za svoje otroke, in v restavraciji prosite za manjše porcije.

Premaknite se

Če ste aktivni, porabite več kalorij. Vključite vadbo v vsakdanje življenje. Namesto vožnje z avtomobilom raje hodite peš. Namesto z dvigalom se povzpnite po stopnicah. Preden se usedete na kavč, se sprehodite. Če nimate zdravstvenih težav, se lahko ukvarjate s športom s prijatelji ali drugimi. Zdravnik naj vas pregleda, če že dolgo niste telovadili ali če se s športom šele ukvarjate. Včasih nam primanjkuje energije za ukvarjanje s športom, vendar vam bo Reduslim dal energijo, ki jo potrebujete kljub dolgemu delovnemu dnevu: Reduslim Nakup

Enkrat na teden preverite svojo težo

Enkrat na teden stopite na tehtnico, po možnosti brez oblačil, potem ko ste šli na stranišče. Nato lahko vidite, kako daleč ste prišli. Če se vaša teža ne spremeni, kot bi si želeli, je pomembno, da ste potrpežljivi in ne obupate. Namesto tega poiščite vzrok.