Ako schudnúť bez diét So správnou stravou je to možné. Toto je niekoľko tipov, stratégií a návrhov. Je ťažké schudnúť. Mnohí ľudia sa to naučili na základe svojich bolestných skúseností. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, vrátane rôznych diét, kombinácií potravín a liečby jablčným octom a spol. Mnohé z nich nefungujú, iné sú kontroverzné a môžu byť dokonca nebezpečné. To však neznamená, že všetky tieto veci musia byť pravdivé. Nemusíte byť násilní, aby ste schudli alebo zostali štíhli. Mnohí sa však už presvedčili, aký účinný je Reduslim: Reduslim Recenzie
Tipy na chudnutie
Konzumujte aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne
Zelenina by mala byť uprednostňovaná, pretože obsahuje menej cukru. Mali by to byť aspoň tri porcie z piatich porcií. Čo predstavuje časť? Do ruky sa vám zmestí približne jedna porcia. Najlepšie je čerstvé ovocie a zelenina. Jednu porciu denne môžete nahradiť hrsťou orechov (asi 25 g) alebo pohárom bez pridaného cukru.
Denne obilniny, výrobky z obilnín - najlepšie celozrnné - alebo zemiaky
Celozrnné výrobky obsahujú veľa vlákniny a zasýtia vás na dlhšie. DGE odporúča zjesť denne štyri až šesť krajcov chleba (približne 300 g) spolu s porciou ryže, zemiakov alebo cestovín. Jedna porcia zemiakov alebo cestovín má po uvarení celkovú hmotnosť 200-250 gramov. Ryža má však hmotnosť len 150-180 gramov.
Dostatok vody, najlepšie vody bez kalórií
Ak nemáte žiadne zdravotné dôvody, mali by ste denne vypiť približne jeden a štvrť litra tekutín. Vyhnite sa sladkým nápojom, ako sú nealkoholické nápoje a džúsy. Tieto nápoje majú vysoký obsah kalórií. Namiesto toho pite vodu. Do šálky môžete pridať vodu alebo nesladený čaj, prípadne šťavy zriediť. Ak budete denne piť veľa vody spolu s Reduslim, uvidíte, ako sa vaše kilá rýchlo rozplynú: Reduslim Test
Denne mlieko a mliečne výrobky
Vyberte si nízkotučné druhy. Denný odporúčaný príjem mliečnych výrobkov, 200-250 gramov mlieka a dva plátky syra, by mal byť približne priemerný. Mali by ste si vyberať prírodné produkty bez pridaného cukru.
Vyberte si rastlinné oleje a tuky
Najlepšie je varenie s nízkym obsahom tuku, preto ich radšej varte na pare, ako smažte! Namiesto masla alebo iných živočíšnych tukov, ako je olivový olej a repkový olej, používajte rastlinné oleje. Vyhýbajte sa skrytým tukom, ktoré sa nachádzajú v spracovaných potravinách, ako sú sladkosti, údeniny a polotovary. 6.
Čo najviac sa vyhýbajte sladkostiam
Vyhnite sa občerstveniu medzi jedlami a sladkostiam. Mnohé spracované potraviny obsahujú cukor spôsobom, ktorý neočakávame. Čerstvé jedlo by ste si mali pripraviť sami. Pred nákupom spracovaných potravín skontrolujte zoznam zložiek. Niekedy môžete nájsť alternatívu k sladkostiam. Napríklad banán alebo plátky jablka namiesto kúska čokolády. S Reduslimom si však s tým nemusíte robiť starosti, pretože úplne eliminuje chuť na sladké: Reduslim Original
Nie je tu príliš veľa živočíšnych produktov
Ryby by mali byť na jedálnom lístku aspoň raz týždenne. Týždenne by sa nemalo konzumovať viac ako 300-600 gramov klobás a mäsa. Používajte nízkotučné výrobky a čo najmenej spracovaných produktov. Je oveľa lepšie kúpiť si rezeň priamo od mäsiara ako predpečený a chladený.
Dbajte na to, aby ste jedli pomaly a s mierou
Mali by ste jesť pomaly a nejesť počas sledovania televízie. Zníži sa tak pravdepodobnosť, že budete konzumovať veľa kalórií vedľa seba bez toho, aby ste si to uvedomili. Mali by sa podávať tri hlavné jedlá. Nemali by ste jesť viac ako tri jedlá denne. Môžete si dať jablko, jogurt s ovsenými vločkami alebo banán. Na tanieri si môžete porciovať porcie a v prípade potreby si ich vždy môžete doplniť. Hrnce by mali byť v kuchyni, nie na stole. Tým sa zabezpečí, že dostanete druhú porciu.
Keď sa cítite plní, zastavte sa
Hoci to znie jednoducho, mnohí ľudia toto pravidlo nedodržiavajú. Prestaňte jesť, keď sa cítite sýti. Jedlo nemusíte dojedať, či už ste v reštaurácii alebo doma. Počas jedla počúvajte svoj žalúdok, aby ste zistili, či ste stále hladní. Ak vám žalúdok signalizuje, že potrebuje jedlo, môžete odložiť nôž a vidličku. Nemali by ste jesť len preto, že vám chutí. Zvyšky jedla môžete zamraziť alebo ohriať a opýtať sa čašníka, či si môžete vziať so sebou to, čo vám zostalo. Nebuďte ten, kto vyhadzuje jedlo. Namiesto toho sa uistite, že máte dostatok jedla pre svoje deti, a požiadajte v reštaurácii o menšie porcie.
Pohybujte sa
Ak ste aktívni, spotrebujete viac kalórií. Zahrňte cvičenie do svojho každodenného života. Namiesto jazdy autom choďte radšej pešo. Namiesto výťahu choďte po schodoch. Skôr ako sa usadíte na gauč, choďte sa prejsť. Ak nemáte zdravotné problémy, môžete športovať s priateľmi alebo inými osobami. Lekár by vás mal skontrolovať, ak ste dlhšie necvičili alebo ak ste v športe nováčikom. Niekedy nám chýba energia na športovanie, ale Reduslim vám dodá energiu, ktorú potrebujete napriek dlhému pracovnému dňu: Reduslim kúpiť
Raz týždenne skontrolujte svoju hmotnosť
Raz týždenne sa postavte na váhu, najlepšie bez oblečenia, po tom, čo ste išli na toaletu. Potom môžete zistiť, ako ďaleko ste sa dostali. Ak sa vaša hmotnosť nezmení podľa vašich predstáv, je dôležité byť trpezlivý a nenechať sa odradiť. Namiesto toho zistite príčinu.