Neli často premýšľala, v čom spočíva tajomstvo štíhlych ľudí. Medzi svojimi rodinnými príslušníkmi, priateľmi a kolegami pozná ľudí, ktorí sú prirodzene štíhli, ktorí nikdy nepribrali ani nezhubli a vždy si udržali rovnakú postavu bez toho, aby niekedy začali držať diétu! Americká štúdia sa zaoberala touto témou a poskytuje nám niekoľko odpovedí. Poďme spolu zistiť, ako byť štíhly.
Aké sú stravovacie návyky prirodzene štíhlych ľudí?
"Chceli sme zistiť, ako sa líši stravovacie správanie ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať svoju hmotnosť, od správania ľudí, ktorí zostávajú štíhli bez námahy," vysvetľuje Dr. Brian Wansink, riaditeľ Cornell Food and Brand Lab a spoluautor štúdie. Chceli sme nájsť jednoduché, malé detaily v tomto stravovacom správaní, ktoré môžu mať veľký vplyv."
Projekt sa začal na univerzite v New Yorku, ktorá sa špecializuje na výskum v oblasti potravín. 147 dobrovoľných účastníkov odpovedalo na 92 otázok o svojom stravovaní, cvičení a každodenných aktivitách.
Medzi 147 ľuďmi so "zdravou hmotnosťou" bolo 112 "prirodzene štíhlych" dospelých, ktorí uviedli, že zostali štíhli bez námahy alebo osobitnej pozornosti a bez dodržiavania prísnej diéty. A 35 dospelých, ktorí sa už pravidelne stravovali, podobne ako Neli, a ktorí venovali svojej strave veľkú pozornosť v zmysle premýšľania a počítania kalórií...
Majú štíhli ľudia, ktorí nedržia diétu, nejaké tajomstvo?
Podľa prieskumu sa najčastejšie stravujú štíhli ľudia, ktorí nedržia diétu ani sa veľmi nesnažia:
==> Čo jesť, aby ste boli štíhli?
61% uprednostňujú kuracie mäso
7% sú vegetariáni
33% nepiť alkohol
35% jesť šalát na obed každý deň
65% jesť zeleninu na večeru každý deň
pri raňajkách 51% zahŕňa ovocie a zeleninu, 31% zahŕňa vajcia
ako občerstvenie medzi jedlami, 44% si vyberie ovocie a 21% sušené ovocie
27% pravidelne pije nealkoholické nápoje, 33% pije "diétne" nealkoholické nápoje, 37% nikdy nepije nealkoholické nápoje
==> Sú štíhli ľudia športovo založení?
42% venovať sa fyzickej aktivite 5 až 7-krát týždenne
27% sú fyzicky aktívni 3 až 4-krát týždenne
32% sú fyzicky aktívni 0 až 2-krát týždenne
==> Kto sú títo prirodzene štíhli ľudia?
80% sú ženy
43% má viac ako 41 rokov, 33% má od 26 do 40 rokov, 24% má menej ako 25 rokov
priemerná hmotnosť je 61 kg pri priemernej výške 1 m70 a BMI (index telesnej hmotnosti) 21,7
Aké sú tajomstvá štíhlosti?
Po dôkladnej analýze a porovnaní odpovedí uvedených v dotazníku dospeli výskumníci k prekvapujúcim záverom!
Štíhli ľudia volia stravovacie stratégie, ktoré nezodpovedajú bežným odporúčaniam na zníženie alebo udržanie hmotnosti.
Ich stravovacie stratégie:
Štíhli ľudia uprednostňujú kvalitnú stravu a dávajú prednosť kvalite pred kvantitou.
Uprednostňujú domácu kuchyňu.
Prirodzene štíhli muži a ženy vedia počúvať vnútorné signály svojho tela: jedia, keď sú hladní a podľa toho, ako sa nasýtia.
Nemajú výčitky svedomia, že sa prejedajú, a jedlo im chutí.
==> Berú štíhli ľudia tabletky na chudnutie?
88% užívajte tabletky na chudnutie
22% neberte tabletky na chudnutie
Z 88% 75 užíva REDUSLIM: Reduslim kúpiť.
"Tieto výsledky sú povzbudzujúce, pretože naznačujú, že namiesto obmedzovania jedla odopieraním si obľúbených potravín je možné vyhnúť sa priberaniu tým, že sa naučíme počúvať svoje vnútorné signály a zameriame sa skôr na kvalitu ako na množstvo jedla," vysvetľuje Anna-Leena Vuorinen, fínska doktorandka a hosťujúca hlavná výskumníčka v laboratóriu Food & Brand Lab.