Нели часто задавалась вопросом, в чем секрет стройных людей. Среди членов ее семьи, друзей и коллег она знает людей, которые от природы худые, никогда не набирали и не теряли вес и всегда сохраняли одну и ту же фигуру, никогда не прибегая к диетам! Американское исследование изучило этот вопрос и дало нам некоторые ответы. Давайте вместе узнаем, как стать стройным.
Каковы пищевые привычки худых от природы людей?
"Мы хотели посмотреть, чем отличается пищевое поведение людей, которые с трудом сбрасывают или поддерживают свой вес, от тех, кто остается стройным без особых усилий, - объясняет доктор Брайан Вансинк, директор Корнелльской лаборатории продуктов питания и брендов и соавтор исследования. Мы хотели найти простые, мелкие детали в поведении этих людей, которые могут иметь большое влияние".
Проект начался в одном из университетов Нью-Йорка, который специализируется на исследованиях, связанных с продуктами питания. 147 участников-добровольцев ответили на 92 вопроса о своем питании, физических упражнениях и повседневной деятельности.
Среди 147 человек со "здоровым весом" было 112 "естественно худых" взрослых, которые сказали, что остаются худыми без усилий и особого внимания, и без соблюдения строгой диеты. И 35 взрослых, которые, как и Нели, регулярно сидели на диете и уделяли пристальное внимание своему питанию в плане мышления и подсчета калорий...
Есть ли секрет у стройных людей, которые не сидят на диетах?
По данным опроса, чаще всего едят стройные люди, которые не сидят на диетах и не стараются:
==> Что нужно есть, чтобы быть худым?
61% предпочитают курицу в качестве мяса
7% являются вегетарианцами
33% не употребляют алкоголь
35% каждый день есть салат на обед
65% каждый день ешьте овощи за ужином
на завтрак 51% включают фрукты и овощи, 31% включают яйца
в качестве перекуса между приемами пищи, 44% выбирают фрукты и 21% сухофрукты
27% регулярно пьют безалкогольные напитки, 33% пьют "диетические" безалкогольные напитки, 37% никогда не пьют безалкогольные напитки
==> Являются ли стройные люди спортивными?
42% занимаются физической активностью от 5 до 7 раз в неделю
27% физически активны от 3 до 4 раз в неделю
32% физически активны от 0 до 2 раз в неделю
==> Кто эти худые от природы люди?
80% - женщины
43% - старше 41 года, 33% - от 26 до 40 лет, 24% - моложе 25 лет.
средний вес составляет 61 кг при среднем росте 1м70 и ИМТ (индекс массы тела) 21,7
Каковы секреты стройности?
После тщательного анализа и сравнения ответов, данных на вопросы анкеты, исследователи пришли к удивительным выводам!
Худые люди выбирают стратегии питания, которые не соответствуют обычным рекомендациям по снижению или поддержанию веса.
Их стратегии питания:
Стройные люди предпочитают высококачественную диету, отдавая предпочтение качеству, а не количеству.
Они предпочитают домашнюю кухню.
Естественно стройные мужчины и женщины умеют прислушиваться к сигналам своего тела: они едят, когда голодны и в соответствии с чувством сытости.
Они не испытывают чувства вины за переедание и получают удовольствие от еды.
==> Принимают ли стройные люди таблетки для похудения?
88% принимать таблетки для похудения
22% не принимайте таблетки для похудения
Из 881ТП2Т 75 принимают РЕДУСЛИМ: Reduslim купить.
"Эти результаты обнадеживают, потому что они означают, что вместо того, чтобы ограничивать питание, лишая себя любимых продуктов, можно избежать набора веса, научившись прислушиваться к своим внутренним сигналам и сосредоточившись на качестве, а не количестве пищи", - объясняет Анна-Леена Вуоринен, финская докторантка и приглашенный главный исследователь в лаборатории Food & Brand Lab.