vanefist neo

Cum pot pierde în greutate cu Vanefist Neo și un program de pierdere în greutate?

Cum puteți pierde în greutate în mod eficient? Când spunem "a slăbi bine", ne referim, în general, la o pierdere în greutate sănătoasă, treptată și de durată. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți.

Ce se întâmplă dacă aveți timp limitat și cerințe ridicate de performanță? Sau dacă obiceiurile dvs. alimentare sunt nesănătoase? Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă examinați obiceiurile alimentare, stilul de viață și obiectivele. Pentru a pierde în greutate, ar trebui mai întâi să înțelegeți elementele de bază.

Trebuie să fii consecventă, echilibrată și să faci exerciții fizice dacă vrei să slăbești. Scăderea în greutate nu va fi armonioasă dacă organismul tău nu se schimbă. Nu este vorba de a vă epuiza. Este vorba de a te asigura că organismul tău pierde grăsime și nu mușchi. Nu este necesar să faceți jogging în fiecare zi. Cu toate acestea, îi va conferi corpului tău mai multă fermitate. Mersul pe jos într-un ritm constant este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a stimula circulația sângelui. Puțină mișcare este un prim pas excelent pentru a pierde în greutate.

Cu toate acestea, este important să luați în considerare ce tip de dietă ar trebui să urmați pentru a pierde în greutate. Deși nu există un singur mod corect de a alege o dietă, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare. Dacă o dietă este ușor de urmat și are ca rezultat o pierdere în greutate constantă și moderată, aceasta va fi mulțumită. Organismul va avea nevoie de mai mult timp pentru a absorbi pierderea în greutate, iar curbele vor deveni mai uniforme. Adresați-vă unui nutriționist sau unui specialist în slăbire pentru a vă ajuta să slăbiți.

Program de pierdere în greutate

Iată câteva modalități prin care puteți crea un program de pierdere în greutate. Fiți conștienți de faptul că există mulți parametri pe care trebuie să îi luați în considerare, inclusiv durata fiecărei sesiuni, frecvența și alegerea exercițiilor. Îți vom da și câteva sfaturi!

Este esențial să încorporați antrenamentul de forță și cardio pentru a crea un program de slăbire bine structurat și eficient. Acest program nu este comparabil cu antrenamentul cu greutăți. De fapt, dacă obiectivul este de a pierde în greutate, intensitatea antrenamentelor va fi crescută. Pauzele dintre seturi, de exemplu, sunt limitate în mod intenționat. Antrenamentul cardio trebuie combinat cu antrenamentul clasic cu greutăți pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Care sunt caracteristicile cheie ale unui program de pierdere în greutate?

  • Pentru creșterea musculară, se recomandă antrenamentul de forță
  • Exerciții cardio (rezistență) pentru a pierde grăsime
  • Antrenament cu intensitate ridicată

1. Frecvența, durata și volumul pauzelor

De câte ori pe săptămână? De câte ori pe săptămână? Ce pauze sunt acolo? Există multe întrebări. Dar nu-i nimic, pentru că avem o mulțime de răspunsuri. Pentru o pierdere eficientă în greutate, ar trebui să faceți doar 3-4 ședințe pe săptămână. Nu este posibil să pierdeți în greutate cu 5-7 ședințe. Nu trebuie să uităm că pierderea în greutate necesită o cantitate semnificativă de calorii. Pentru a evita suprasolicitarea sistemului cardiovascular sau supra-antrenamentul, faceți-vă timp să vă odihniți. Pentru a vă completa antrenamentul de forță, ar trebui să faceți două sesiuni cardio în fiecare săptămână.

Pentru a crea o siluetă dinamică și tonifiată, este important să vă antrenați în mod regulat.

Pentru a pierde în greutate sau pentru a arde grăsimile, de ce ați petrece 2 ore pe zi la sala de sport? Este important să nu exagerați cu antrenamentele. Un antrenament bine planificat nu ar trebui să dureze mai mult de 60 până la 90 de secunde. Vă puteți menține concentrarea făcând o serie de exerciții intense de rezistență și forță în sesiuni scurte. În acest fel puteți pierde în greutate rapid și eficient.

Antrenamentul cu seturi de 12-15 repetări (zona de rezistență) este cea mai bună modalitate de a arde grăsimile. O zi de antrenament poate include 5-6 exerciții. Acestea pot fi apoi împărțite în programul de scădere în greutate. Vă puteți antrena timp de 30 de minute, fără pauze sau doar cu pauze scurte. Aceste seturi sunt mai eficiente decât antrenamentul tradițional de forță, deoarece ard calorii și stimulează mușchii corpului.

Cel mai bine este să vă mențineți ritmul cardiac și metabolismul ridicat în timpul antrenamentului, limitând timpul dintre seturi la 30-60 de secunde. Acest lucru va asigura că arderea grăsimilor este eficientă și că aportul caloric în timpul exercițiilor fizice este ridicat. Shape Shake poate fi folosit pentru a vă ajuta să obțineți un deficit caloric mai mare și să vă atingeți obiectivele.

2. Micile noastre sfaturi

1. Faceți mai multe exerciții fizice în fiecare zi

Puteți să vă îmbunătățiți activitatea zilnică dacă doriți să pierdeți în greutate fără antrenament. Cum se realizează acest lucru? Puteți face acest lucru luând scările în locul liftului sau mergând cu bicicleta la serviciu. Veți putea arde mai multe calorii și vă veți face obiectivele de antrenament să pară mai ușoare.

2. Căutați un partener de sală?

Uneori este greu să te motivezi să faci mișcare. S-ar putea să ajungeți să mergeți la sală doar de câteva ori, ceea ce nu este suficient pentru a vă atinge obiectivele. Pierderea dvs. poate fi determinată de alegerea unui partener care să meargă cu dvs. la sală. Este mai ușor să vă motivați unul pe celălalt și este mai plăcut să faceți exerciții fizice cu un prieten. Poți să nu mai lenevești și să te concentrezi asupra obiectivelor tale.

3. Nutriție sportivă

Este important să mănânci în funcție de obiectivele tale, pe lângă antrenamentul cardio și de forță (cardio) și un plan alimentar, cum ar fi o masă proteică. Un program de pierdere în greutate ar trebui să includă nutriția sportivă.

Capsulele Vanefist Neo protejează mușchii și previn pierderea musculară în timpul antrenamentului. Acestea sunt excelente pentru pierderea de grăsime și pierderea în greutate.

>>>>>> Vanefist Neo În cazul în care pentru a cumpăra

Frumos sănătos

Cum să fii subțire cu REDUSLIM? Secretele femeilor slabe descifrate

Neli s-a întrebat de multe ori care este secretul oamenilor slabi. Printre membrii familiei, prietenii și colegii ei, cunoaște persoane care sunt subțiri din fire, care nu s-au îngrășat sau au slăbit niciodată și care și-au păstrat mereu aceeași siluetă, fără să fi început vreodată o dietă! Un studiu american s-a ocupat de acest subiect și ne oferă câteva răspunsuri. Haideți să aflăm împreună cum să slăbim.

Care sunt obiceiurile alimentare ale oamenilor subțiri în mod natural?

"Am vrut să vedem cum diferă comportamentele alimentare ale persoanelor care se luptă să piardă sau să-și mențină greutatea de cele care rămân slabe fără efort", explică Dr. Brian Wansink, director al Cornell Food and Brand Lab și coautor al studiului. Am vrut să găsim detalii simple, mici, în aceste comportamente alimentare care pot avea un impact mare".

Proiectul a început la o universitate din New York, specializată în cercetarea în domeniul alimentar. 147 de participanți voluntari au răspuns la 92 de întrebări despre regimul alimentar, exercițiile fizice și activitățile lor zilnice.

Printre cele 147 de persoane cu o "greutate sănătoasă" s-au numărat 112 adulți "subțiri din fire", care au declarat că au rămas subțiri fără efort sau atenție specială și fără să urmeze o dietă strictă. Și 35 de adulți care țineau deja o dietă regulată, ca Neli, și care acordau o atenție deosebită regimului lor alimentar în ceea ce privește gândirea și numărarea caloriilor...

Oamenii slabi care nu țin dietă au un secret?
Potrivit sondajului, persoanele slabe care nu țin dietă și nici nu se străduiesc să mănânce cel mai des mănâncă:

==> Ce să mănânci pentru a fi subțire?
61% preferă carnea de pui
7% sunt vegetarieni
33% nu beau alcool
35% mănâncă salată la prânz în fiecare zi
65% mâncați legume la cină în fiecare zi
la micul dejun 51% includ fructe și legume, 31% includ ouă
ca o gustare între mese, 44% aleg fructe și 21% fructe uscate
27% consumă regulat băuturi răcoritoare, 33% consumă băuturi răcoritoare "dietetice", 37% nu consumă niciodată băuturi răcoritoare

==> Sunt oamenii subțiri sportivi?
42% practică o activitate fizică de 5 până la 7 ori pe săptămână
27% sunt activi din punct de vedere fizic de 3 până la 4 ori pe săptămână
32% sunt activi din punct de vedere fizic de 0 până la 2 ori pe săptămână

==> Cine sunt acești oameni subțiri în mod natural?
80% sunt femei
43% au peste 41 de ani, 33% au între 26 și 40 de ani, 24% au sub 25 de ani.
greutatea medie este de 61 kg la o înălțime medie de 1,70 m și un IMC (indice de masă corporală) de 21,7
Care sunt secretele pentru a fi subțire?
După o analiză și o comparație amănunțită a răspunsurilor date la chestionar, cercetătorii au ajuns la concluzii surprinzătoare!

Persoanele slabe optează pentru strategii alimentare care nu corespund recomandărilor obișnuite pentru pierderea sau menținerea greutății.

Strategiile lor alimentare:
Persoanele slabe preferă o dietă de înaltă calitate, preferând calitatea în locul cantității.
Ei preferă să gătească acasă.
Bărbații și femeile subțiri din punct de vedere natural știu să își asculte semnalele interne ale corpului: mănâncă atunci când le este foame și în funcție de starea de sațietate.
Nu se simt vinovați de mâncatul în exces și se bucură de mâncare.

==> Oamenii slabi iau pastile de slăbire?
88% ia pastile de slăbire
22% nu luați pastile de slăbire
Dintre cei 88%, 75 iau REDUSLIM: Reduslim Site-ul oficial.

"Aceste rezultate sunt încurajatoare, deoarece implică faptul că, în loc de a restricționa alimentația prin privarea de alimentele preferate, este posibil să se evite îngrășarea prin învățarea de a asculta semnalele interne și prin concentrarea asupra calității, mai degrabă decât asupra cantității de alimente", explică Anna-Leena Vuorinen, doctorandă finlandeză și cercetător principal invitat la Food & Brand Lab.