Cum să pierzi în greutate sănătos cu Reduslim?

Cum să pierzi în greutate fără diete Este posibil cu o dietă corectă. Acestea sunt câteva sfaturi, strategii și sugestii. Este dificil să pierzi în greutate. Este un lucru pe care mulți oameni l-au învățat din experiențele lor dureroase. Există multe modalități de a face acest lucru, inclusiv diverse diete, combinații de alimente și cure cu oțet de mere și Co. Multe nu funcționează, altele sunt controversate și pot fi chiar periculoase. Acest lucru nu înseamnă că toate aceste lucruri trebuie să fie adevărate. Nu trebuie să fii violent pentru a pierde în greutate sau a rămâne slab. Dar mulți au văzut deja cât de eficient este Reduslim: Reduslim Recenzii

Sfaturi pentru a pierde în greutate

Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi

Legumele ar trebui să fie prioritare, deoarece acestea au mai puțin zahăr. Ar trebui să fie cel puțin trei porții din cele cinci porții. Ce constituie o porție? O porție poate încăpea aproximativ în mână. Fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune. O mână de nuci (aproximativ 25 g) sau un pahar fără adaos de zahăr pot înlocui o porție zilnică.

Cereale zilnice, produse cerealiere - de preferință soiuri integrale - sau cartofi

Produsele din cereale integrale sunt bogate în fibre și te satură mai mult timp. DGE recomandă consumul a câte patru până la șase felii de pâine (aproximativ 300 g), împreună cu o porție de orez, cartofi sau paste pe zi. O porție de cartofi sau de paste va avea o greutate totală de 200-250 de grame atunci când este gătită. Orezul, însă, va produce doar 150-180 de grame.

Consumați suficientă apă, de preferință apă, care nu conține calorii

Dacă nu aveți motive medicale pentru a nu o face, ar trebui să consumați aproximativ un litru și un sfert de lichid în fiecare zi. Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile. Aceste băuturi sunt bogate în calorii. În schimb, beți apă. Puteți adăuga apă sau ceai neîndulcit în ceașcă, sau puteți dilua sucurile. Dacă beți zilnic multă apă împreună cu Reduslim veți vedea cum kilogramele se topesc rapid: Reduslim Test

Lapte și produse lactate zilnice

Alegeți varietățile cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul zilnic recomandat de produse lactate, 200-250 de grame de lapte și două felii de brânză, ar trebui să se situeze în jurul mediei. Ar trebui să alegeți produse naturale, fără zahăr adăugat.

Alegeți uleiuri și grăsimi vegetale

Gătitul cu conținut scăzut de grăsimi este cel mai bun, așa că gătiți-le mai degrabă la aburi decât să le prăjiți! Folosiți uleiuri vegetale în loc de unt sau alte grăsimi animale, cum ar fi uleiul de măsline și de rapiță. Evitați grăsimile ascunse care se găsesc în alimentele procesate, cum ar fi dulciurile, mezelurile și alimentele gata preparate. 6.

Pe cât posibil, evitați dulciurile

Evitați gustările între mese și dulciurile. Multe alimente procesate conțin zahăr în moduri la care nu ne așteptăm. Ar trebui să gătești singur alimente proaspete. Verificați lista de ingrediente înainte de a cumpăra orice alimente procesate. Uneori, s-ar putea să puteți găsi o alternativă la dulciuri. De exemplu, o banană sau câteva felii de măr în locul unei bucăți de ciocolată. Dar cu Reduslim nu trebuie să vă faceți griji pentru asta, deoarece elimină complet pofta de dulce: Reduslim Original

Nu există prea multe produse de origine animală

Peștele ar trebui să fie servit în meniu cel puțin o dată pe săptămână. Nu ar trebui să fie mai mult de 300-600 de grame de cârnați și carne pe săptămână. Folosiți produse cu conținut scăzut de grăsimi și cât mai puține produse procesate. Este mult mai bine să cumpărați schnitzel direct de la măcelar decât unul precopt care a fost refrigerat.

Aveți grijă să mâncați încet și cu moderație

Ar trebui să mâncați încet și să nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor. Acest lucru va scădea probabilitatea ca dumneavoastră să consumați o mulțime de calorii unul lângă altul fără să vă dați seama. Ar trebui să existe trei mese principale. Nu trebuie să mâncați mai mult de trei mese pe zi. Poți mânca un măr, un iaurt cu fulgi de ovăz sau o banană. Poți să porționezi porții în farfurie și poți oricând să completezi dacă este nevoie. Oalele ar trebui să fie în bucătărie, nu pe masă. Acest lucru vă va asigura că veți primi a doua porție.

Când vă simțiți plin, opriți-vă

Deși pare simplu, mulți oameni nu respectă această regulă. Opriți-vă din mâncat odată ce vă simțiți sătul. Nu trebuie să vă terminați masa, fie că vă aflați la restaurant sau acasă. Ascultați-vă stomacul în timp ce mâncați pentru a determina dacă vă este încă foame. Dacă stomacul vă semnalează că are nevoie de mâncare, puteți lăsa jos cuțitul și furculița. Nu ar trebui să mănânci doar pentru că îți place. Puteți congela sau reîncălzi resturile și întrebați chelnerul dacă puteți lua cu dumneavoastră ceea ce a rămas. Nu fiți cel care aruncă mâncarea. În schimb, asigurați-vă că aveți suficientă mâncare pentru copiii dumneavoastră și cereți porții mai mici la restaurant.

Mișcă-te

Dacă sunteți activ, consumați mai multe calorii. Includeți exercițiile fizice în viața de zi cu zi. În loc să mergeți cu mașina, mergeți pe jos. Urcați scările în loc de lift. Înainte de a vă așeza pe canapea, ieșiți la o plimbare. Este posibil să faceți sport cu prietenii sau cu alte persoane, cu condiția să nu existe probleme de sănătate. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă examineze dacă nu ați mai făcut exerciții fizice de ceva timp sau dacă sunteți nou în acest sport. Uneori ne lipsește energia pentru a face sport, dar Reduslim vă va oferi energia de care aveți nevoie în ciuda unei zile lungi de muncă: Reduslim Cumpără

O dată pe săptămână, verificați-vă greutatea

O dată pe săptămână, urcați-vă pe cântar, de preferință fără haine, după ce ați mers la toaletă. Puteți vedea apoi cât de departe ați ajuns. Dacă greutatea dumneavoastră nu se schimbă așa cum v-ați dori, este important să aveți răbdare și să nu vă descurajați. În schimb, descoperiți cauza.