Puteți slăbi fără să vă simțiți flămând și fără diete enervante. Este posibil! Nutriționiștii nu sunt de acord cu privire la care abordare este cea mai bună pentru succesul pe termen lung. Este important să vă amintiți că schimbările mici, renunțarea la obiceiurile alimentare nesănătoase, utilizarea unor sfaturi minime de nutriție și conștientizarea pot să vă ajute adesea să pierdeți câteva kilograme. Gândirea pozitivă este esențială pentru pierderea în greutate. Reduslim vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate fără foame: Reduslim Original
1. Slăbiți fără să vă simțiți flămânzi: Somnul este cheia
Pentru a menține un echilibru sănătos al hormonilor ghrelin și leptină, este important să dormiți între șapte și opt ore. Atunci când intensitatea și durata somnului sunt prea mici, aceasta poate duce la eliberarea în exces a hormonului foamei, grelina, sau a hormonului stresului, cortizolul. Hormonul sațietății, leptina, nu este produs suficient. Ghrelina este eliberată în stomac și crește foamea. De asemenea, inhibă metabolismul grăsimilor. Organismul este întotdeauna stresat dacă există o creștere constantă a cortizolului. Ca mecanism de apărare, metabolismul și regenerarea grăsimilor sunt reduse și mai mult, capacitatea de concentrare este afectată, iar problemele de somn sunt sporite.
2. Fibre, grăsimi sănătoase și proteine
Pentru a menține un nivel constant de insulină și pentru a rămâne sătul mai mult timp, consumați multe legume, produse din cereale integrale și grăsimi sănătoase. Societatea Germană de Nutriție (DGE), recomandă să consumați cel puțin 30 g de fibre alimentare în fiecare zi. Acestea sunt bune pentru digestie și pentru sănătatea intestinală.
Semințele de in, semințele de chia și cerealele integrale sunt bogate în fibre. Pentru construirea mușchilor, grăsimile sănătoase, cum ar fi acidul gras omega-3 și proteinele, sunt deosebit de importante. Organismul va consuma mai multe calorii dacă are mai multă masă musculară. Este important să faceți aceste schimbări alimentare împreună cu Reduslim, astfel încât să puteți vedea rezultatele mai repede: Reduslim Test
3. Mișcați-vă!
Este important să faceți exerciții fizice în mod regulat, pe lângă mișcarea regulată, pentru pierderea în greutate, menținerea greutății și sănătate. "Când ne mișcăm, corpul nostru eliberează numeroși hormoni", spune expertul în hormoni Laura van de Vorst pentru FIT FOR FUN.
Hormoni precum testosteronul și hormonii de creștere umană (HGH) sunt eliberați în timpul antrenamentelor intense de tip interval. Acestea pot întări mușchii, oasele și pot stimula metabolismul grăsimilor. Un studiu publicat de un grup de cercetători suedezi în British Journal of Sports a arătat, de asemenea, că exercițiile fizice zilnice, chiar și în lipsa sportului, au un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare, a grăsimii abdominale și a hipertensiunii arteriale.
4. Umpleți-vă
A nu mânca suficient este cea mai mare greșeală în ceea ce privește pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate în mod sănătos și pentru a evita efectul yo yo, un deficit caloric moderat nu trebuie să depășească 150-300 de calorii pe zi. Dacă încercați să mâncați cu 800-1000 de calorii mai puțin în fiecare zi timp de câteva săptămâni, este posibil să aveți o deficiență de nutrienți. Acest lucru ar putea duce la o scădere a densității osoase și a producției de hormoni. Un efect yoyo nu este posibil. Așadar, recomandarea este să mâncați pe săturate.
5. Beți suficient
Nu veți putea efectua un antrenament viguros și veți avea o vitalitate scăzută. DGE recomandă ca adulții să bea cel puțin 1,5 litri de lichide în fiecare zi. Cea mai bună regulă de bază este de 4% din greutatea corporală. Asta înseamnă 2,6 litri pentru o persoană de 65 kg. Acesta este motivul pentru care apa cu conținut scăzut de carbon, apa cu conținut scăzut de sodiu, ceaiurile cu conținut scăzut de sodiu, ceaiurile neîndulcite și apa cu lămâie sunt cele mai bune opțiuni. Evitați băuturile bogate în calorii, cum ar fi sucurile, sucurile și băuturile energizante.
6. Mâncați intuitiv, fără să vă fie foame
Acum sunteți în măsură să identificați ce obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate funcționează pentru dumneavoastră și cum vă afectează acestea forța. Aceasta este disciplina supremă: Ascultă-ți senzația de foame și mănâncă doar atunci când ți-e foame. De asemenea, este o idee bună să vă puneți la îndoială obiceiurile din trecut. Este cu adevărat necesar să mâncați imediat după ce vă treziți sau mai târziu? Chiar ai nevoie de acea bucată de ciocolată în plus după prânz? Sau este doar o rutină? Simțiți-vă propria satisfacție: Ar trebui să vă simțiți plin și satisfăcut fără stomacul gol. Cu Reduslim puteți obține acest lucru, pierdeți în greutate fără a fi nevoit să vă fie foame sau să vă stresați: Reduslim Cumpără