Como perder peso sem dietas É possível com a dieta correcta. Estas são algumas dicas, estratégias e sugestões. É difícil perder peso. Isto é algo que muitas pessoas aprenderam com as suas dolorosas experiências. Há muitas maneiras de o fazer, incluindo várias dietas, combinações alimentares e curas com vinagre de maçã e cidra. Muitos não funcionam, outros são controversos e podem mesmo ser perigosos. Isto não significa que todas estas coisas tenham de ser verdadeiras. Não é preciso ser violento para perder peso ou manter-se magro. Mas muitos já viram como o Reduslim é eficaz: Reduslim Revisões
Dicas para perder peso
Consomem pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia
Os legumes devem ser priorizados, uma vez que têm menos açúcar. Deve ser, pelo menos, três porções das cinco porções. O que constitui uma porção? Pode caber aproximadamente uma porção na sua mão. As frutas e legumes frescos são as melhores. Um punhado de frutos secos (cerca de 25g) ou um copo sem adição de açúcar pode ser substituído por uma porção diária.
Cereais diários, produtos à base de cereais - de preferência variedades de cereais integrais - ou batatas
Os produtos de grão inteiro são ricos em fibra e enchem-no durante mais tempo. O DGE recomenda comer quatro a seis fatias de pão cada (cerca de 300g), juntamente com uma porção de arroz, batatas, ou massa por dia. Uma porção de batatas ou massa dará um peso total de 200-250 gramas quando cozinhada. O arroz, no entanto, produzirá apenas 150-180 gramas.
Obter água suficiente, de preferência água, que seja livre de calorias
Se não tiver razões médicas para não o fazer, deve consumir cerca de um litro e um quarto de líquido por dia. Evitar bebidas açucaradas como refrigerantes e sumos. Estas bebidas são ricas em calorias. Beba antes água. Pode adicionar água ou chá não adoçado à sua chávena, ou diluir os sumos. Se beber muita água diariamente juntamente com Reduslim, verá os seus quilos derreterem-se rapidamente: Reduslim Test
Leite e produtos lácteos diários
Escolher as variedades de baixo teor de gordura. A dose diária recomendada de produtos lácteos, 200-250 gramas de leite e duas fatias de queijo deve situar-se em torno da média. Deve-se escolher produtos naturais sem adição de açúcar.
Escolher óleos e gorduras vegetais
O melhor é cozinhar com pouca gordura, por isso vapor em vez de fritá-los! Utilizar óleos vegetais em vez de manteiga ou outras gorduras animais como o azeite de oliveira e a colza. Evitar gorduras escondidas encontradas em alimentos processados como doces, salsichas, e alimentos de conveniência. 6.
Na medida do possível, evite os doces
Evitar petiscos entre refeições e doces. Muitos alimentos processados contêm açúcar de uma forma que não esperamos. Deve cozinhar comida fresca por si próprio. Verifique a lista de ingredientes antes de comprar qualquer alimento processado. Por vezes, poderá ser possível encontrar uma alternativa aos doces. Por exemplo, uma banana ou algumas fatias de maçã no lugar de um pedaço de chocolate. Mas com Reduslim não tem de se preocupar com isso, porque elimina completamente os desejos por coisas doces: Reduslim Original
Não há demasiados produtos animais
O peixe deve ser servido na ementa pelo menos uma vez por semana. Não deve haver mais de 300-600 gramas de salsicha e carne por semana. Utilize produtos com baixo teor de gordura e o menor número possível de bens processados. É muito melhor comprar o schnitzel directamente do talho do que o pré-cozinhado que foi refrigerado.
Ter o cuidado de comer devagar e com moderação
Deve comer devagar e não comer enquanto se vê televisão. Isto irá diminuir a probabilidade de estar a consumir muitas calorias lado a lado sem se aperceber. Deve haver três refeições principais. Não se deve comer mais de três refeições por dia. Poderia comer uma maçã, iogurte com aveia, ou uma banana. Pode dividir porções do seu prato, e pode sempre completá-lo se necessário. As panelas devem estar na cozinha, não na mesa. Isto assegurará a obtenção de uma segunda ajuda.
Quando se sentir cheio, pare
Embora pareça simples, muitas pessoas não seguem esta regra. Parem de comer quando se sentem cheias. Não precisa de terminar a sua refeição, quer esteja num restaurante ou em sua casa. Ouça o seu estômago enquanto come para determinar se ainda tem fome. Se o seu estômago estiver a sinalizar que precisa de comida, pode pousar a faca e o garfo. Não se deve comer só porque se gosta. Pode congelar ou reaquecer sobras, e perguntar ao empregado se pode levar consigo o que lhe resta. Não seja aquele que deita fora a comida. Em vez disso, certifique-se de que tem comida suficiente para os seus filhos e peça porções mais pequenas no restaurante.
Despache-se
Se for activo, consome mais calorias. Incluir o exercício na sua vida quotidiana. Em vez de conduzir, caminhe em vez disso. Subir escadas em vez do elevador. Antes de se instalar no sofá, vá dar um passeio. É possível fazer desporto com amigos ou outros, desde que não haja problemas de saúde. O seu médico deve verificá-lo se não faz exercício há algum tempo, ou se é novo no desporto. Por vezes falta-nos energia para praticar desporto, mas Reduslim dar-lhe-á a energia de que necessita, apesar de um longo dia de trabalho: Reduslim Comprar
Uma vez por semana, verifique o seu peso
Uma vez por semana, pisar na balança, de preferência sem roupa, depois de ter ido à casa de banho. Poderá então ver até onde chegou. Se o seu peso não mudar como gostaria, é importante ser paciente e não se desencorajar. Em vez disso, descubra a causa.