Jak schudnąć bez diet Jest to możliwe przy odpowiedniej diecie. Oto kilka wskazówek, strategii i sugestii. Trudno jest schudnąć. Jest to coś, czego wiele osób nauczyło się na podstawie swoich bolesnych doświadczeń. Jest na to wiele sposobów, w tym różne diety, kombinacje pokarmowe i kuracje z octem jabłkowym i Co. Wiele z nich nie działa, inne budzą kontrowersje, a nawet mogą być niebezpieczne. Nie oznacza to jednak, że wszystkie te rzeczy muszą być prawdziwe. Nie musisz stosować przemocy, aby schudnąć lub zachować szczupłą sylwetkę. Ale wielu już się przekonało, jak skuteczny jest Reduslim: Reduslim Recenzje
Porady dotyczące utraty wagi
Spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie
Priorytetem powinny być warzywa, ponieważ mają mniej cukru. Powinny to być co najmniej trzy porcje z pięciu porcji. Co składa się na porcję? Jedną porcję można z grubsza zmieścić w dłoni. Najlepsze są świeże owoce i warzywa. Garść orzechów (ok. 25g) lub szklanka bez dodatku cukru może zastąpić jedną porcję dziennie.
Codziennie płatki śniadaniowe, produkty zbożowe - najlepiej pełnoziarniste - lub ziemniaki
Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik i wypełniają Cię dłużej. DGE zaleca spożywanie po cztery do sześciu kromek chleba (ok. 300g) wraz z porcją ryżu, ziemniaków lub makaronu dziennie. Jedna porcja ziemniaków lub makaronu po ugotowaniu daje łączną wagę 200-250 gramów. Ryż natomiast da tylko 150-180 gramów.
Zapewnij sobie odpowiednią ilość wody, najlepiej takiej, która nie zawiera kalorii
Jeśli nie masz medycznych powodów, aby tego nie robić, powinieneś spożywać około jednego i ćwierć litra płynów każdego dnia. Unikaj słodzonych napojów, takich jak napoje bezalkoholowe i soki. Napoje te są wysokokaloryczne. Zamiast tego pij wodę. Możesz dodać do kubka wodę lub niesłodzoną herbatę, albo rozcieńczyć soki. Jeśli codziennie będziesz pić dużo wody wraz z Reduslim, zobaczysz, że Twoje kilogramy szybko się rozpłyną: Reduslim Test
Codzienne mleko i produkty mleczne
Wybieraj odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Dzienne zalecane spożycie produktów mlecznych, 200-250 gramów mleka i dwa plasterki sera, powinno oscylować wokół średniej. Należy wybierać produkty naturalne, bez dodatku cukru.
Wybieraj oleje i tłuszcze roślinne
Najlepsze jest niskotłuszczowe gotowanie, więc raczej gotuj na parze niż smaż! Używaj olejów roślinnych zamiast masła lub innych tłuszczów zwierzęcych, takich jak oliwa z oliwek czy rzepak. Unikaj ukrytych tłuszczów znajdujących się w żywności przetworzonej, takiej jak słodycze, wędliny i dania gotowe. 6.
W miarę możliwości unikaj słodyczy
Unikaj podjadania między posiłkami i słodyczy. Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera cukier w sposób, którego się nie spodziewamy. Należy samemu gotować świeże potrawy. Sprawdź listę składników zanim kupisz jakąkolwiek przetworzoną żywność. Czasami można znaleźć alternatywę dla słodyczy. Na przykład banan lub kilka plasterków jabłka w miejsce kawałka czekolady. Ale z Reduslim nie musisz się o to martwić, ponieważ całkowicie eliminuje on zachcianki na słodkie rzeczy: Reduslim Original
Nie ma zbyt wielu produktów pochodzenia zwierzęcego
Ryby powinny być serwowane w menu przynajmniej raz w tygodniu. W tygodniu nie powinno być więcej niż 300-600 gramów kiełbasy i mięsa. Używaj produktów niskotłuszczowych i jak najmniej przetworzonych towarów. Zdecydowanie lepiej jest kupić sznycel bezpośrednio od rzeźnika niż ten wstępnie upieczony, który został schłodzony.
Zadbaj o to, by jeść powoli i z umiarem
Należy jeść powoli i nie jeść podczas oglądania telewizji. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że spożywasz wiele kalorii obok siebie, nie zdając sobie z tego sprawy. Powinny być trzy główne posiłki. Nie należy jeść więcej niż trzy posiłki dziennie. Możesz zjeść jabłko, jogurt z płatkami owsianymi lub banana. Można porcjować porcje na talerzu, a w razie potrzeby zawsze można je uzupełnić. Garnki powinny stać w kuchni, a nie na stole. Dzięki temu będziesz miał pewność, że dostaniesz drugą porcję.
Kiedy poczujesz się pełny, przestań
Choć brzmi to prosto, wiele osób nie przestrzega tej zasady. Przestań jeść, gdy poczujesz się pełny. Nie musisz kończyć posiłku, niezależnie od tego, czy jesteś w restauracji, czy w swoim domu. Słuchaj swojego żołądka podczas jedzenia, aby określić, czy nadal jesteś głodny. Jeśli Twój żołądek sygnalizuje, że potrzebuje jedzenia, możesz odłożyć nóż i widelec. Nie powinno się jeść tylko dlatego, że się lubi. Możesz zamrozić lub odgrzać resztki, a także zapytać kelnera, czy możesz zabrać ze sobą to, co Ci zostało. Nie bądź tym, który wyrzuca jedzenie. Zamiast tego upewnij się, że masz wystarczająco dużo jedzenia dla swoich dzieci i poproś o mniejsze porcje w restauracji.
Ruszaj się
Jeśli jesteś aktywny, zużywasz więcej kalorii. Włącz ćwiczenia do swojego codziennego życia. Zamiast jechać samochodem, przejdź się. Wspinaj się po schodach zamiast korzystać z windy. Zanim usadowisz się na kanapie, wyjdź na spacer. Możliwe jest uprawianie sportu z przyjaciółmi lub innymi osobami, pod warunkiem, że nie ma problemów zdrowotnych. Twój lekarz powinien Cię zbadać, jeśli nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu lub jeśli jesteś nowy w sporcie. Czasami brakuje nam energii do uprawiania sportu, ale Reduslim da Ci energię, której potrzebujesz pomimo długiego dnia pracy: Reduslim Kup
Raz w tygodniu sprawdzaj swoją wagę
Raz w tygodniu wejdź na wagę, najlepiej bez ubrania, po wyjściu do toalety. Możesz wtedy zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Jeśli Twoja waga nie zmienia się tak, jak byś chciała, ważne jest, aby być cierpliwym i nie zniechęcać się. Zamiast tego należy znaleźć przyczynę.