Hoe gewicht te verliezen zonder diëten Het is mogelijk met het juiste dieet. Dit zijn enkele tips, strategieën en suggesties. Het is moeilijk om gewicht te verliezen. Dit is iets wat veel mensen hebben geleerd van hun pijnlijke ervaringen. Er zijn vele manieren om dit te doen, waaronder diverse diëten, voedselcombinaties en kuren met appelciderazijn en Co. Vele werken niet, andere zijn omstreden en kunnen zelfs gevaarlijk zijn. Dit betekent niet dat al deze dingen waar moeten zijn. Je hoeft niet gewelddadig te zijn om af te vallen of slank te blijven. Maar velen hebben al gezien hoe effectief Reduslim is: Reduslim Beoordelingen
Tips om af te vallen
Eet ten minste vijf porties fruit en groenten per dag.
Groenten moeten voorrang krijgen, omdat ze minder suiker bevatten. Het moeten minstens drie porties van de vijf porties zijn. Wat is een portie? Er past ongeveer één portie in je hand. Vers fruit en groenten zijn het beste. Een handvol noten (ongeveer 25 g) of een glas zonder toegevoegde suiker kan een dagelijkse portie vervangen.
Dagelijkse granen, graanproducten - bij voorkeur volkorenvarianten - of aardappelen
Volkorenproducten bevatten veel vezels en vullen langer. De DGE adviseert per dag vier tot zes sneetjes brood (ongeveer 300 g) te eten, samen met een portie rijst, aardappelen of pasta. Een portie aardappelen of pasta levert een totaal gewicht op van 200-250 gram als het gekookt is. Rijst daarentegen levert slechts 150-180 gram op.
Zorg voor voldoende water, bij voorkeur calorievrij water
Als u geen medische redenen hebt om dat niet te doen, moet u elke dag ongeveer anderhalve liter vloeistof drinken. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdranken en sappen. Deze drankjes bevatten veel calorieën. Drink in plaats daarvan water. U kunt water of ongezoete thee aan uw kopje toevoegen, of de sappen verdunnen. Als u dagelijks veel water drinkt samen met Reduslim zult u uw kilo's er snel af zien smelten: Reduslim Test
Dagelijkse melk en zuivelproducten
Kies de vetarme varianten. De dagelijkse aanbevolen inname van zuivelproducten, 200-250 gram melk en twee plakken kaas moet rond het gemiddelde liggen. Kies voor natuurlijke producten zonder toegevoegde suiker.
Kies voor plantaardige oliën en vetten
Vetarm koken is het beste, dus liever stomen dan bakken! Gebruik plantaardige oliën in plaats van boter of andere dierlijke vetten zoals olijfolie en koolzaad. Vermijd verborgen vetten in bewerkte voedingsmiddelen zoals snoep, worst en kant-en-klaarmaaltijden. 6.
Vermijd zoveel mogelijk zoetigheid
Vermijd snacken tussen de maaltijden en zoetigheid. Veel verwerkt voedsel bevat suiker op een manier die we niet verwachten. Je moet zelf vers voedsel koken. Controleer de ingrediëntenlijst voordat u bewerkt voedsel koopt. Soms kun je een alternatief vinden voor snoep. Bijvoorbeeld een banaan of wat appelschijfjes in plaats van een stuk chocolade. Maar met Reduslim hoef je je daar geen zorgen over te maken, want het elimineert het verlangen naar zoete dingen volledig: Reduslim Original
Er zijn niet te veel dierlijke producten
Minstens één keer per week moet er vis op het menu staan. Niet meer dan 300-600 gram worst en vlees per week. Gebruik vetarme producten en zo min mogelijk bewerkte producten. Het is veel beter om de schnitzel rechtstreeks bij de slager te kopen dan de voorgebakken schnitzel die gekoeld is.
Eet langzaam en met mate
Je moet langzaam eten en niet eten terwijl je TV kijkt. Dit zal de kans verkleinen dat u veel calorieën naast elkaar consumeert zonder het te beseffen. Er moeten drie hoofdmaaltijden zijn. Je moet niet meer dan drie maaltijden per dag eten. Je kunt een appel nemen, yoghurt met havermout, of een banaan. Je kunt porties op je bord portioneren, en je kunt altijd aanvullen als dat nodig is. De potten moeten in de keuken staan, niet op tafel. Zo krijg je een tweede portie.
Als je je vol voelt, stop dan
Hoewel het eenvoudig klinkt, houden veel mensen zich niet aan deze regel. Stop met eten zodra u zich vol voelt. Je hoeft je maaltijd niet af te maken, of je nu in een restaurant bent of thuis. Luister naar je maag terwijl je eet om te bepalen of je nog honger hebt. Als je maag aangeeft dat hij eten nodig heeft, kun je mes en vork neerleggen. Je moet niet alleen eten omdat je het lekker vindt. Je kunt restjes invriezen of opnieuw opwarmen, en aan de ober vragen of je wat je over hebt mee mag nemen. Wees niet degene die het eten weggooit. Zorg in plaats daarvan voor voldoende eten voor uw kinderen en vraag in het restaurant om kleinere porties.
Kom in beweging.
Als je actief bent, verbruik je meer calorieën. Neem lichaamsbeweging op in je dagelijks leven. Loop in plaats van te rijden. Neem de trap in plaats van de lift. Voordat je op de bank gaat zitten, ga een wandeling maken. Het is mogelijk om met vrienden of anderen te sporten, mits er geen gezondheidsproblemen zijn. Uw arts moet u controleren als u al een tijdje niet gesport hebt, of als u nieuw bent in de sport. Soms ontbreekt het ons aan energie om te sporten, maar Reduslim geeft je de energie die je nodig hebt ondanks een lange werkdag: Reduslim kopen
Controleer eenmaal per week uw gewicht
Ga één keer per week op de weegschaal staan, bij voorkeur zonder kleren, nadat u naar het toilet bent geweest. Je kunt dan zien hoe ver je bent gekomen. Als uw gewicht niet verandert zoals u zou willen, is het belangrijk om geduld te hebben en niet ontmoedigd te raken. Zoek in plaats daarvan naar de oorzaak.