Neli heeft zich vaak afgevraagd wat het geheim is van dunne mensen. Onder haar familie, vrienden en collega's kent ze mensen die van nature dun zijn, die nooit zijn aangekomen of afgevallen en altijd hetzelfde figuur hebben gehouden, zonder ooit op dieet te zijn geweest! Een Amerikaanse studie heeft zich over dit onderwerp gebogen en geeft ons enkele antwoorden. Laten we samen uitzoeken hoe je slank kunt zijn.
Wat zijn de eetgewoonten van van nature dunne mensen?
"We wilden zien hoe het eetgedrag van mensen die moeite hebben om hun gewicht te verliezen of te behouden verschilt van dat van mensen die moeiteloos slank blijven," legt Dr Brian Wansink uit, directeur van het Cornell Food and Brand Lab en medeauteur van de studie. We wilden eenvoudige, kleine details in deze eetgedragingen vinden die een grote impact kunnen hebben."
Het project ging van start in een universiteit in New York, die gespecialiseerd is in onderzoek in verband met voeding. 147 vrijwillige deelnemers beantwoordden 92 vragen over hun voeding, lichaamsbeweging en dagelijkse activiteiten.
Onder de 147 mensen met een "gezond gewicht" waren 112 "van nature dunne" volwassenen die zeiden dat ze dun bleven zonder moeite of speciale aandacht, en zonder een streng dieet te volgen. En 35 volwassenen die al regelmatig op dieet waren geweest, zoals Neli, en die goed op hun voeding hadden gelet in termen van nadenken en calorieën tellen...
Hebben slanke mensen die niet op dieet zijn een geheim?
Volgens het onderzoek eten slanke mensen die niet diëten of hun best doen het vaakst:
==> Wat te eten om dun te zijn?
61% verkiezen kip als hun vlees
7% zijn vegetariërs
33% drinkt geen alcohol
35% eet elke dag salade als lunch
65% eet elke dag groenten bij het avondeten
bij het ontbijt 51% groenten en fruit, 31% eieren
als tussendoortje, 44% kiest fruit en 21% gedroogd fruit
27% drinken regelmatig frisdranken, 33% drinken "dieet"-frisdranken, 37% drinken nooit frisdranken
==> Zijn slanke mensen sportief?
42% doen 5 tot 7 keer per week aan lichaamsbeweging
27% zijn 3 tot 4 keer per week lichamelijk actief
32% zijn 0 tot 2 keer per week lichamelijk actief
==> Wie zijn deze natuurlijke dunne mensen?
80% zijn vrouwen
43% zijn ouder dan 41 jaar, 33% zijn tussen 26 en 40 jaar oud, 24% zijn jonger dan 25 jaar oud
het gemiddelde gewicht is 61 kg bij een gemiddelde lengte van 1m70 en een BMI (body mass index) van 21,7
Wat zijn de geheimen van slank zijn?
Na een grondige analyse en vergelijking van de antwoorden op de vragenlijst, kwamen de onderzoekers tot enkele verrassende conclusies!
Dunne mensen kiezen voor eetstrategieën die niet overeenstemmen met de gebruikelijke aanbevelingen om gewicht te verliezen of te behouden.
Hun eet strategieën:
Slanke mensen geven de voorkeur aan een dieet van hoge kwaliteit, waarbij ze kwaliteit verkiezen boven kwantiteit.
Ze geven de voorkeur aan thuis koken.
Natuurlijke slanke mannen en vrouwen weten hoe ze naar hun interne lichaamssignalen moeten luisteren: ze eten wanneer ze honger hebben en in overeenstemming met hun verzadigingsgevoel.
Ze voelen zich niet schuldig over te veel eten, en ze genieten van hun eten.
==> Nemen slanke mensen afslankpillen?
88% neem afslankpillen
22% neem geen vermageringspillen
Van de 88%, nemen er 75 REDUSLIM: Reduslim kopen.
"Deze resultaten zijn bemoedigend omdat ze impliceren dat, in plaats van voedsel te beperken door zichzelf favoriete voedingsmiddelen te ontzeggen, het mogelijk is om gewichtstoename te voorkomen door te leren luisteren naar iemands interne signalen en door zich te concentreren op de kwaliteit in plaats van de kwantiteit van voedsel," legt Anna-Leena Vuorinen uit, een Finse promovendus en gasthoofdonderzoeker bij het Food & Brand Lab.