Kaip numesti svorio be dietų Tai įmanoma laikantis tinkamos mitybos. Štai keletas patarimų, strategijų ir pasiūlymų. Sunku numesti svorio. Daugelis žmonių to išmoko iš savo skaudžios patirties. Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti, įskaitant įvairias dietas, maisto derinius ir gydymą obuolių actu ir kt. Daugelis jų neveikia, kitos yra prieštaringos ir netgi gali būti pavojingos. Tai nereiškia, kad visi šie dalykai turi būti teisingi. Norint numesti svorio ar išlikti liekniems, nebūtina smurtauti. Tačiau daugelis jau įsitikino, koks veiksmingas yra "Reduslim": Reduslim Atsiliepimai
Patarimai, kaip numesti svorio
Per dieną suvalgykite bent penkias porcijas vaisių ir daržovių.
Pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms, nes jose yra mažiau cukraus. Tai turėtų būti bent trys porcijos iš penkių porcijų. Kas yra dalis? Vieną porciją galite maždaug sutalpinti į ranką. Geriausiai tinka švieži vaisiai ir daržovės. Vieną porciją per dieną galima pakeisti sauja riešutų (apie 25 g) arba stikline be pridėtinio cukraus.
Kasdieniai grūdai, grūdų produktai - geriausia viso grūdo - arba bulvės.
Viso grūdo produktuose yra daug skaidulinių medžiagų ir jie ilgiau pasotina. DGE rekomenduoja per dieną suvalgyti po 4-6 riekes duonos (apie 300 g) ir po porciją ryžių, bulvių ar makaronų. Viena bulvių ar makaronų porcija išvirta iš viso sveria 200-250 g. Tačiau ryžių bus tik 150-180 gramų.
Gaukite pakankamai vandens, geriausia vandens, kuris neturi kalorijų.
Jei neturite medicininių priežasčių to nedaryti, kasdien turėtumėte išgerti apie pusketvirto litro skysčių. Venkite saldžių gėrimų, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų ir sulčių. Šiuose gėrimuose yra daug kalorijų. Vietoj to gerkite vandens. Į puodelį galite įpilti vandens ar nesaldintos arbatos arba atskiesti sultis. Jei kasdien kartu su "Reduslim" geriate daug vandens, pamatysite, kaip greitai tirpsta kilogramai: Reduslim Test
Kasdienis pienas ir pieno produktai
Rinkitės neriebius produktus. Rekomenduojama per dieną suvartoti 200-250 g pieno produktų ir dvi riekes sūrio. Turėtumėte rinktis natūralius produktus be pridėtinio cukraus.
Rinkitės augalinius aliejus ir riebalus
Geriausia kepti mažame riebalų kiekyje, todėl verčiau juos virkite garuose, o ne kepkite! Vietoj sviesto ar kitų gyvulinių riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir rapsų sėklų, naudokite augalinį aliejų. Venkite paslėptų riebalų, esančių perdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, saldumynuose, dešrelėse ir pusfabrikačiuose. 6.
Kiek įmanoma, venkite saldumynų
Venkite užkandžiauti tarp valgymų ir saldumynų. Daugelyje perdirbtų maisto produktų yra cukraus, kurio nesitikime. Turėtumėte patys pasigaminti šviežio maisto. Prieš pirkdami perdirbtus maisto produktus, patikrinkite sudedamųjų dalių sąrašą. Kartais galite rasti alternatyvą saldumynams. Pavyzdžiui, vietoj gabalėlio šokolado suvalgyti bananą arba obuolio skiltelę. Tačiau su "Reduslim" dėl to nerimauti nereikia, nes jis visiškai pašalina potraukį saldumynams: Reduslim Original
Nėra per daug gyvūninės kilmės produktų
Žuvis į valgiaraštį turėtų būti įtraukta bent kartą per savaitę. Dešros ir mėsos per savaitę turėtų būti ne daugiau kaip 300-600 gramų. Naudokite neriebius produktus ir kuo mažiau perdirbtų produktų. Kur kas geriau pirkti šnicelį tiesiai iš mėsininko, o ne iš anksto iškeptą ir atšaldytą.
Stenkitės valgyti lėtai ir saikingai
Turėtumėte valgyti lėtai ir nevalgyti žiūrėdami televizorių. Taip sumažinsite tikimybę, kad nesuvokdami suvartosite daug kalorijų greta. Turėtų būti trys pagrindiniai valgymai. Turėtumėte valgyti ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Galite suvalgyti obuolį, jogurtą su avižiniais dribsniais arba bananą. Lėkštėje galite paskirstyti porcijas, o prireikus visada galite papildyti. Puodai turėtų būti virtuvėje, o ne ant stalo. Taip užtikrinsite, kad gausite antrą kartą.
Kai pasijuntate sotūs, sustokite
Nors tai skamba paprastai, daugelis žmonių nesilaiko šios taisyklės. Nustokite valgyti, kai jaučiatės sotūs. Neprivalote baigti valgyti, nesvarbu, ar esate restorane, ar namuose. Valgydami įsiklausykite į savo skrandį, kad nustatytumėte, ar vis dar esate alkani. Jei skrandis signalizuoja, kad jam reikia maisto, galite padėti peilį ir šakutę. Neturėtumėte valgyti tik todėl, kad jums patinka. Likučius galite užšaldyti arba pašildyti ir paklausti padavėjo, ar galite pasiimti su savimi tai, kas liko. Nebūkite tas, kuris išmeta maistą. Verčiau pasirūpinkite, kad vaikams užtektų maisto, ir restorane paprašykite mažesnių porcijų.
Judėkite
Jei esate aktyvus, suvartojate daugiau kalorijų. Įtraukite mankštą į kasdienį gyvenimą. Užuot vairavę, eikite pėsčiomis. Lipkite laiptais, o ne liftu. Prieš patogiai įsitaisydami ant sofos, eikite pasivaikščioti. Galima sportuoti su draugais ar kitais asmenimis, jei nėra sveikatos problemų. Gydytojas turėtų jus patikrinti, jei jau seniai nesportavote arba pradėjote sportuoti. Kartais mums pritrūksta energijos sportuoti, tačiau Reduslim suteiks jums energijos, kurios reikia nepaisant ilgos darbo dienos: Reduslim Pirkti
Kartą per savaitę patikrinkite savo svorį
Kartą per savaitę, nuėję į tualetą, užlipkite ant svarstyklių, geriausia be drabužių. Tada galėsite pamatyti, kaip toli nuėjote. Jei svoris nesikeičia taip, kaip norėtumėte, svarbu būti kantriems ir nenusivilti. Vietoj to išsiaiškinkite priežastį.