Neli si è spesso chiesta quale sia il segreto delle persone magre. Tra i suoi familiari, amici e colleghi, conosce persone che sono naturalmente magre, che non hanno mai preso o perso peso e hanno sempre mantenuto la stessa figura, senza aver mai iniziato una dieta! Uno studio americano ha esaminato l'argomento e ci fornisce alcune risposte. Scopriamo insieme come essere magri.
Quali sono le abitudini alimentari delle persone naturalmente magre?
"Volevamo vedere come i comportamenti alimentari delle persone che lottano per perdere o mantenere il loro peso differiscono da quelli di chi rimane magro senza sforzo", spiega il dottor Brian Wansink, direttore del Cornell Food and Brand Lab e coautore dello studio. Volevamo trovare semplici, piccoli dettagli in questi comportamenti alimentari che possono avere un grande impatto".
Il progetto è iniziato in un'università di New York, specializzata in ricerche sull'alimentazione. 147 partecipanti volontari hanno risposto a 92 domande sulla loro dieta, l'esercizio fisico e le attività quotidiane.
Tra le 147 persone "di peso sano" c'erano 112 adulti "naturalmente magri" che dicevano di essere rimasti magri senza sforzo o attenzione speciale, e senza seguire una dieta rigorosa. E 35 adulti che erano già stati a dieta regolarmente, come Neli, e che prestavano molta attenzione alla loro dieta in termini di pensiero e di conteggio delle calorie...
Le persone magre che non sono a dieta hanno un segreto?
Secondo il sondaggio, le persone magre che non si mettono a dieta o si sforzano, sono quelle che mangiano più spesso:
==> Cosa mangiare per essere magri?
61% preferiscono il pollo come carne
7% sono vegetariani
33% non bere alcolici
35% mangiare insalata a pranzo ogni giorno
65% mangia verdure a cena ogni giorno
a colazione 51% includono frutta e verdura, 31% includono uova
come spuntino tra i pasti, 44% scelgono la frutta e 21% la frutta secca
27% bevono bibite regolarmente, 33% bevono bibite "dietetiche", 37% non bevono mai bibite
==> Le persone magre sono sportive?
42% fare attività fisica da 5 a 7 volte a settimana
27% sono fisicamente attivi da 3 a 4 volte a settimana
32% sono fisicamente attivi da 0 a 2 volte a settimana
==> Chi sono queste persone naturalmente magre?
80% sono donne
43% hanno più di 41 anni, 33% hanno tra 26 e 40 anni, 24% hanno meno di 25 anni
il peso medio è di 61 kg per un'altezza media di 1m70 e un BMI (indice di massa corporea) di 21,7
Quali sono i segreti per essere magri?
Dopo un'analisi approfondita e un confronto delle risposte date al questionario, i ricercatori sono arrivati a delle conclusioni sorprendenti!
Le persone magre optano per strategie alimentari che non corrispondono alle raccomandazioni abituali per perdere o mantenere il peso.
Le loro strategie alimentari:
Le persone snelle preferiscono una dieta di alta qualità, preferendo la qualità alla quantità.
Preferiscono la cucina casalinga.
Gli uomini e le donne naturalmente magri sanno ascoltare i segnali interni del loro corpo: mangiano quando hanno fame e secondo la loro sazietà.
Non si sentono in colpa per aver mangiato troppo e si godono il loro cibo.
==> Le persone magre prendono pillole dimagranti?
88% prendere pillole dimagranti
22% non prendere pillole dimagranti
Degli 88%, 75 prendono REDUSLIM: Reduslim Comprare.
"Questi risultati sono incoraggianti perché implicano che, invece di limitare l'alimentazione privandosi dei cibi preferiti, è possibile evitare l'aumento di peso imparando ad ascoltare i propri segnali interni e concentrandosi sulla qualità piuttosto che sulla quantità del cibo", spiega Anna-Leena Vuorinen, dottoranda finlandese e ricercatrice principale ospite del Food & Brand Lab.