Come raggiungere il peso forma con Reduslim senza stress?

Si può perdere peso senza sentire la fame e senza fastidiose diete. È possibile! I nutrizionisti non sono d'accordo su quale sia l'approccio migliore per il successo a lungo termine. È importante ricordare che piccoli cambiamenti, l'abbandono di abitudini alimentari non salutari, l'uso di consigli nutrizionali minimi e la consapevolezza possono spesso aiutare a perdere qualche chilo. Il pensiero positivo è la chiave per la perdita di peso. Reduslim vi aiuterà anche a perdere peso senza soffrire la fame: Reduslim Original

1. Perdere peso senza sentire la fame: Il sonno è la chiave

Per mantenere un sano equilibrio degli ormoni grelina e leptina, è importante dormire dalle sette alle otto ore. Quando l'intensità e la durata del sonno sono troppo basse, può verificarsi un eccesso di rilascio dell'ormone della fame, la grelina, o dell'ormone dello stress, il cortisolo. L'ormone della sazietà, la leptina, non viene prodotto a sufficienza. La grelina viene rilasciata nello stomaco e aumenta la fame. Inoltre, inibisce il metabolismo dei grassi. L'organismo è sempre sotto stress se il cortisolo aumenta costantemente. Come meccanismo di difesa, il metabolismo e la rigenerazione dei grassi si riducono ulteriormente, la capacità di concentrazione è compromessa e i problemi di sonno aumentano.

2. Fibre, grassi sani e proteine

Per mantenere un livello di insulina costante e rimanere sazi più a lungo, è bene mangiare molte verdure, prodotti integrali e grassi sani. La Società tedesca di nutrizione (DGE) raccomanda di consumare almeno 30 g di fibre alimentari al giorno. Fanno bene alla digestione e alla salute dell'intestino.

I semi di lino, i semi di chia e i cereali integrali sono ricchi di fibre. Per la costruzione dei muscoli sono particolarmente importanti i grassi sani, come gli acidi grassi omega-3, e le proteine. Il corpo consuma più calorie se ha più massa muscolare. È importante apportare queste modifiche alla dieta insieme a Reduslim, in modo da vedere i risultati più velocemente: Reduslim Test

3. Muoversi!

È importante fare esercizio fisico regolare, oltre che movimento regolare, per la perdita di peso, il mantenimento del peso e la salute. "Quando ci muoviamo, il nostro corpo rilascia numerosi ormoni", spiega a FIT FOR FUN l'esperta di ormoni Laura van de Vorst.

Ormoni come il testosterone e l'ormone della crescita umano (HGH) vengono rilasciati durante un intenso allenamento a intervalli. Possono rafforzare i muscoli e le ossa e stimolare il metabolismo dei grassi. Uno studio pubblicato da un gruppo di ricercatori svedesi sul British Journal of Sports ha inoltre dimostrato che l'esercizio fisico quotidiano, anche senza praticare sport, ha un impatto positivo sulla salute cardiovascolare, sul grasso addominale e sulla pressione alta.

4. Ottenere il pieno

Non mangiare abbastanza è l'errore più grande nella perdita di peso. Per perdere peso in modo sano ed evitare l'effetto yo yo, un deficit calorico moderato non dovrebbe superare le 150-300 calorie al giorno. Se si cerca di mangiare 800-1000 calorie in meno al giorno per diverse settimane, si potrebbe verificare una carenza di nutrienti. Questo potrebbe portare a una diminuzione della densità ossea e della produzione ormonale. Non è possibile un effetto yoyo. Quindi, il consiglio è di mangiare a sazietà.

5. Bere a sufficienza

Non sarete in grado di eseguire un allenamento vigoroso e avrete poca vitalità. Il DGE raccomanda agli adulti di bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno. La regola migliore è il 4% del peso corporeo. Sono 2,6 litri per una persona di 65 kg. Per questo motivo, le opzioni migliori sono l'acqua poco gassata e a basso contenuto di sodio, i tè a basso contenuto di sodio, i tè non zuccherati e l'acqua e limone. Evitare le bevande ad alto contenuto calorico come succhi di frutta, bibite gassate e bevande energetiche.

6. Mangiare intuitivamente, senza essere affamati

Ora siete in grado di identificare quali sono le abitudini alimentari sane ed equilibrate che funzionano per voi e come influenzano la vostra forza. Questa è la disciplina definitiva: Ascoltare i propri morsi della fame e mangiare solo quando si ha fame. È anche una buona idea mettere in discussione le proprie abitudini passate. È davvero necessario mangiare subito dopo essersi alzati o più tardi? Avete davvero bisogno di quel pezzo di cioccolato in più dopo pranzo? O è solo una routine? Sentite la vostra soddisfazione: Dovreste sentirvi pieni e soddisfatti senza avere lo stomaco vuoto. Con Reduslim è possibile raggiungere questo obiettivo, perdere peso senza soffrire la fame o lo stress: Reduslim Comprare