Anda dapat menurunkan berat badan tanpa merasa lapar dan tanpa diet yang mengganggu. Itu mungkin! Para ahli gizi tidak setuju tentang pendekatan mana yang terbaik untuk kesuksesan jangka panjang. Penting untuk diingat bahwa perubahan kecil, penghentian kebiasaan makan yang tidak sehat, penggunaan kiat nutrisi minimal, dan perhatian penuh sering kali dapat membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram. Berpikir positif adalah kunci penurunan berat badan. Reduslim juga akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar: Reduslim Original
1. Menurunkan Berat Badan tanpa merasa Lapar: Tidur adalah Kuncinya
Untuk menjaga keseimbangan hormon ghrelin dan leptin yang sehat, penting untuk mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur. Ketika intensitas dan durasi tidur terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan pelepasan hormon kelaparan ghrelin atau hormon stres kortisol secara berlebihan. Hormon rasa kenyang, leptin, tidak cukup diproduksi. Ghrelin dilepaskan di perut Anda dan meningkatkan rasa lapar. Ini juga menghambat metabolisme lemak. Tubuh selalu berada di bawah tekanan jika ada peningkatan kortisol yang konstan. Sebagai mekanisme pertahanan, metabolisme lemak dan regenerasi semakin berkurang, kemampuan berkonsentrasi terganggu, dan masalah tidur meningkat.
2. Serat, Lemak Sehat, dan Protein
Untuk mempertahankan tingkat insulin yang konstan dan tetap kenyang lebih lama, makanlah banyak sayuran, produk biji-bijian, dan lemak sehat. German Nutrition Society (DGE), merekomendasikan agar Anda mengonsumsi sekurang-kurangnya 30g serat makanan setiap hari. Mereka baik untuk pencernaan dan kesehatan usus Anda.
Biji rami, biji chia dan biji-bijian utuh kaya akan serat. Untuk membangun otot, lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dan protein sangat penting. Tubuh akan mengkonsumsi lebih banyak kalori jika memiliki lebih banyak massa otot. Penting untuk melakukan perubahan pola makan ini bersama dengan Reduslim, sehingga Anda dapat melihat hasilnya lebih cepat: Reduslim Test
3. Bergerak!
Penting untuk berolahraga secara teratur selain gerakan teratur untuk menurunkan berat badan, pemeliharaan berat badan dan kesehatan. "Ketika kita bergerak, tubuh kita melepaskan banyak hormon," kata pakar hormon Laura van de Vorst kepada FIT FOR FUN.
Hormon seperti testosteron dan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH), dilepaskan selama latihan interval yang intens. Hormon-hormon ini dapat memperkuat otot, tulang, dan merangsang metabolisme lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh sekelompok peneliti Swedia dalam British Journal of Sports juga menunjukkan bahwa olahraga setiap hari, bahkan tanpa olahraga, memiliki dampak positif pada kesehatan jantung, lemak perut dan tekanan darah tinggi.
4. Dapatkan Isi Anda
Tidak cukup makan adalah kesalahan terbesar dalam penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan secara sehat dan menghindari efek yo yo, defisit kalori moderat tidak boleh melebihi 150 hingga 300 kalori per hari. Jika Anda mencoba makan 800-1000 kalori lebih sedikit setiap hari selama beberapa minggu, Anda mungkin mengalami kekurangan nutrisi. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan produksi hormon. Efek yoyo tidak mungkin terjadi. Jadi, rekomendasinya adalah makan sampai kenyang.
5. Minum Cukup
Anda tidak akan dapat melakukan latihan yang berat dan vitalitas Anda akan rendah. DGE merekomendasikan agar orang dewasa minum setidaknya 1,5 liter cairan setiap hari. Aturan praktis terbaik adalah 4 persen dari berat badan Anda. Itu adalah 2,6 Liter untuk orang seberat 65 kg. Inilah sebabnya mengapa air rendah karbonasi, rendah sodium, teh rendah sodium, teh tanpa pemanis dan air lemon adalah pilihan terbaik. Hindari minuman tinggi kalori seperti jus, soda, dan minuman berenergi.
6. Makan secara intuitif, tanpa merasa lapar
Sekarang Anda dapat mengidentifikasi kebiasaan makan yang sehat dan seimbang apa yang cocok untuk Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi kekuatan Anda. Ini adalah disiplin yang paling utama: Dengarkan rasa lapar Anda, dan makanlah hanya ketika Anda merasa lapar. Juga merupakan ide yang baik untuk mempertanyakan kebiasaan masa lalu Anda. Apakah benar-benar perlu makan tepat setelah Anda bangun tidur, atau nanti? Apakah Anda benar-benar membutuhkan sepotong cokelat ekstra setelah makan siang? Atau apakah itu hanya rutinitas? Rasakan kepuasan Anda sendiri: Anda harus merasa kenyang dan puas tanpa perut kosong. Dengan Reduslim Anda dapat mencapai ini, menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan atau stres: Reduslim Beli