Hogyan lehet fogyni diéta nélkül A megfelelő étrenddel lehetséges. Íme néhány tipp, stratégia és javaslat. Nehéz lefogyni. Ezt sokan megtanulták fájdalmas tapasztalataikból. Ennek számos módja van, beleértve a különböző diétákat, ételkombinációkat és kúrákat almaecettel és Co. Sokan nem működnek, mások ellentmondásosak és akár veszélyesek is lehetnek. Ez nem jelenti azt, hogy mindezeknek a dolgoknak igaznak kell lenniük. Nem kell erőszakosnak lenned ahhoz, hogy lefogyj vagy karcsú maradj. De sokan már látták, hogy a Reduslim mennyire hatékony: Reduslim Vélemények
Tippek a fogyáshoz
Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget.
A zöldségeket kell előnyben részesíteni, mivel azokban kevesebb cukor van. Az öt adagból legalább három adagnak kell lennie. Mi számít adagnak? Egy adag nagyjából elfér a kezében. A friss gyümölcsök és zöldségek a legjobbak. Egy marék dió (kb. 25 g) vagy egy pohár hozzáadott cukor nélkül helyettesíthető napi egy adaggal.
Napi gabonafélék, gabonakészítmények - lehetőleg teljes kiőrlésű fajták - vagy burgonya.
A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek magas rosttartalmúak, és hosszabb ideig eltelítenek. A DGE napi négy-hat szelet kenyér (kb. 300 g), valamint egy adag rizs, burgonya vagy tészta fogyasztását javasolja. Egy adag burgonya vagy tészta főzve 200-250 grammot tesz ki. A rizsből azonban csak 150-180 grammot kapunk.
Töltsön elegendő vizet, lehetőleg kalóriamentes vizet.
Ha nincs orvosi oka, hogy ne fogyasszon, akkor naponta körülbelül egy és negyed liter folyadékot kell fogyasztania. Kerülje a cukros italokat, például az üdítőket és a gyümölcsleveket. Ezek az italok magas kalóriatartalmúak. Igyon inkább vizet. Adhat a csészébe vizet vagy cukrozatlan teát, vagy hígíthatja a gyümölcsleveket. Ha a Reduslim mellé naponta sok vizet iszol, gyorsan le fognak olvadni a kilók: Reduslim Test
Napi tej és tejtermékek
Válassza az alacsony zsírtartalmú fajtákat. A napi ajánlott tejtermékbevitel, 200-250 gramm tej és két szelet sajt körülbelül az átlagnak kell lennie. Válasszon természetes, hozzáadott cukrot nem tartalmazó termékeket.
Válasszon növényi olajokat és zsírokat
A legjobb a zsírszegény főzés, tehát inkább pároljuk, mint süssük! Használjon növényi olajokat vaj vagy más állati zsírok, például olívaolaj és repceolaj helyett. Kerülje a feldolgozott élelmiszerekben, például édességekben, kolbászokban és készételekben található rejtett zsírokat. 6.
Amennyire csak lehetséges, kerülje az édességeket
Kerülje az étkezések közötti nassolást és az édességeket. Sok feldolgozott élelmiszer olyan módon tartalmaz cukrot, ahogyan nem is gondolnánk. Friss ételt kell főznöd magadnak. Ellenőrizze az összetevők listáját, mielőtt bármilyen feldolgozott élelmiszert vásárol. Néha talán találhatsz alternatívát az édesség helyett. Például egy banánt vagy néhány almaszeletet egy darab csokoládé helyett. De a Reduslim segítségével emiatt nem kell aggódnia, mert teljesen megszünteti az édesség utáni sóvárgást: Reduslim Original
Nincs túl sok állati termék
Hetente legalább egyszer halat kell feltenni az étlapra. Hetente legfeljebb 300-600 gramm kolbász és hús fogyasztható. Használjon alacsony zsírtartalmú termékeket és minél kevesebb feldolgozott terméket. Sokkal jobb, ha közvetlenül a hentestől vásárolja meg a szeletet, mint az elősütöttet, amelyet hűtőben tároltak.
Ügyeljen arra, hogy lassan és mértékkel egyen
Lassan kell enni, és nem szabad tévénézés közben enni. Ez csökkenti annak a valószínűségét, hogy sok kalóriát fogyasztasz el egymás mellett anélkül, hogy észrevennéd. Három főétkezésnek kell lennie. Napi háromnál több étkezést nem szabad enni. Ehetsz almát, joghurtot zabpehellyel vagy banánt. A tányérra adagolhatod az adagokat, és szükség esetén bármikor feltöltheted. Az edényeknek a konyhában kell lenniük, nem az asztalon. Ez biztosítja a második adagot.
Amikor úgy érzi, hogy jóllakott, álljon meg
Bár egyszerűen hangzik, sokan nem tartják be ezt a szabályt. Hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát. Nem kell befejeznie az étkezést, akár étteremben, akár otthon van. Evés közben hallgassa a gyomrát, hogy megállapítsa, még mindig éhes-e. Ha a gyomrod jelzi, hogy ételre van szüksége, leteheted a kést és a villát. Nem szabad csak azért enni, mert szereted. A maradékot lefagyaszthatja vagy felmelegítheti, és megkérdezheti a pincért, hogy magával viheti-e a maradékot. Ne te legyél az, aki kidobja az ételt. Ehelyett gondoskodjon arról, hogy elegendő étel legyen a gyermekeinek, és kérjen kisebb adagokat az étteremben.
Mozogj!
Ha aktív vagy, több kalóriát fogyasztasz. Vegye be a testmozgást a mindennapi életébe. Autózás helyett inkább sétáljon. Lépcsőzzön a lift helyett. Mielőtt letelepednél a kanapéra, menj el sétálni. Lehetőség van barátokkal vagy másokkal együtt sportolni, feltéve, hogy nincsenek egészségügyi problémák. Orvosának meg kell vizsgálnia Önt, ha egy ideje nem sportolt, vagy ha újonnan kezdte a sportot. Néha nincs elég energiánk a sportoláshoz, de a Reduslim megadja a szükséges energiát egy hosszú munkanap ellenére is: Reduslim Vásárlás
Hetente egyszer ellenőrizze a súlyát
Hetente egyszer lépjen a mérlegre, lehetőleg ruha nélkül, miután elment a WC-re. Ezután láthatja, hogy milyen messzire jutott. Ha a súlya nem változik úgy, ahogyan szeretné, fontos, hogy türelmes legyen, és ne csüggedjen. Ehelyett derítse ki az okot.