Neli gyakran elgondolkodott azon, hogy mi a vékony emberek titka. Családja, barátai és kollégái közül ismer olyan embereket, akik természetesen vékonyak, akik soha nem híztak vagy fogytak, és mindig megőrizték ugyanazt az alakjukat, anélkül, hogy valaha is diétába kezdtek volna! Egy amerikai tanulmány utánajárt a témának, és néhány választ ad. Tudjuk meg együtt, hogyan lehetünk karcsúak.
Milyen étkezési szokásai vannak a természetesen vékony embereknek?
"Meg akartuk nézni, hogy miben különbözik azoknak az embereknek az étkezési viselkedése, akik küzdenek a fogyásért vagy a súlyuk megtartásáért, azokétól, akik könnyedén karcsúak maradnak" - magyarázza Dr. Brian Wansink, a Cornell Food and Brand Lab igazgatója és a tanulmány társszerzője. Egyszerű, apró részleteket akartunk találni ezekben az étkezési szokásokban, amelyek nagy hatással lehetnek".
A projekt egy New York-i egyetemen kezdődött, amely az élelmiszerekkel kapcsolatos kutatásokra szakosodott. 147 önkéntes résztvevő 92 kérdésre válaszolt az étrendjére, testmozgására és napi tevékenységeire vonatkozóan.
A 147 "egészséges testsúlyú" ember között 112 "természetesen vékony" felnőtt volt, akik azt mondták, hogy erőfeszítés vagy különleges figyelem nélkül, szigorú diéta betartása nélkül is vékonyak maradtak. És 35 olyan felnőtt, akik Nelihez hasonlóan már rendszeresen diétáztak, és akik nagy figyelmet fordítottak a diétájukra a gondolkodás és a kalóriaszámlálás szempontjából...
Van valami titka a karcsú embereknek, akik nem diétáznak?
A felmérés szerint azok a karcsú emberek esznek a leggyakrabban, akik nem diétáznak, vagy nem próbálkoznak keményen:
==> Mit együnk, hogy vékonyak legyünk?
61% a csirkehúst részesíti előnyben
7% vegetáriánusok
33% nem fogyaszt alkoholt
35% minden nap salátát eszik ebédre
65% minden nap zöldséget eszik vacsorára
a reggelinél 51% gyümölcsöt és zöldséget, 31% tojást tartalmaznak
étkezések közötti snackként, 44% gyümölcsöt és 21% aszalt gyümölcsöt választottak.
27% rendszeresen iszik üdítőitalokat, 33% "diétás" üdítőitalokat iszik, 37% soha nem iszik üdítőitalokat.
==> A vékony emberek sportosak?
42% heti 5-7 alkalommal végeznek fizikai tevékenységet
27% hetente 3-4 alkalommal végeznek fizikai aktivitást
32% heti 0-2 alkalommal végeznek fizikai tevékenységet
==> Kik ezek a természetesen vékony emberek?
80% nők
43% 41 év feletti, 33% 26 és 40 év közötti, 24% 25 év alatti.
az átlagos testsúly 61 kg, az átlagos testmagasság 1m70 és a BMI (testtömegindex) 21,7.
Mi a titka a soványságnak?
A kérdőívre adott válaszok alapos elemzése és összehasonlítása után a kutatók meglepő következtetésekre jutottak!
A sovány emberek olyan étkezési stratégiákat választanak, amelyek nem felelnek meg a fogyásra vagy a testsúly megtartására vonatkozó szokásos ajánlásoknak.
Az étkezési stratégiáik:
A karcsú emberek a minőségi étrendet részesítik előnyben, a minőséget a mennyiséggel szemben.
Jobban szeretik a házi kosztot.
A természetesen karcsú férfiak és nők tudják, hogyan kell figyelni a testük belső jelzéseire: akkor esznek, amikor éhesek, és a telítettségüknek megfelelően.
Nem éreznek bűntudatot a túlevés miatt, és élvezik az ételt.
==> A karcsú emberek szednek fogyókúrás tablettákat?
88% fogyókúrás tabletták szedése
22% nem szed fogyókúrás tablettákat
A 88%-ből 75-nek REDUSLIM-et kell szednie: Reduslim Vásárlás.
"Ezek az eredmények azért bíztatóak, mert azt sugallják, hogy ahelyett, hogy az étkezés korlátozásával megvonjuk magunktól a kedvenc ételeket, a hízás elkerülhető, ha megtanulunk hallgatni a belső jelzéseinkre, és az ételek mennyisége helyett a minőségre koncentrálunk" - magyarázza Anna-Leena Vuorinen, finn doktorandusz és a Food & Brand Lab vendégkutatója.