Comment perdre du poids sainement avec Reduslim ?

Comment perdre du poids sans régime C'est possible avec le bon régime alimentaire. Voici quelques conseils, stratégies et suggestions. Il est difficile de perdre du poids. C'est une chose que de nombreuses personnes ont apprise de leurs expériences douloureuses. Il existe de nombreux moyens d'y parvenir, notamment divers régimes, combinaisons d'aliments et cures au vinaigre de cidre de pomme et Co. Beaucoup ne fonctionnent pas, d'autres sont controversés et peuvent même être dangereux. Cela ne signifie pas que toutes ces choses doivent être vraies. Il n'est pas nécessaire d'être violent pour perdre du poids ou rester mince. Mais beaucoup ont déjà constaté l'efficacité de Reduslim : Reduslim Observations

Conseils pour perdre du poids

Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.

Les légumes sont à privilégier, car ils contiennent moins de sucre. Il doit s'agir d'au moins trois portions sur les cinq prévues. Qu'est-ce qui constitue une portion ? Vous pouvez en faire tenir une portion dans votre main. Les fruits et légumes frais sont les meilleurs. Une poignée de noix (environ 25 g) ou un verre sans sucre ajouté peuvent remplacer une portion quotidienne.

Céréales quotidiennes, produits céréaliers - de préférence des variétés à grains entiers - ou pommes de terre

Les produits à base de céréales complètes sont riches en fibres et vous rassasient plus longtemps. La DGE recommande de manger quatre à six tranches de pain (environ 300 g), ainsi qu'une portion de riz, de pommes de terre ou de pâtes par jour. Une portion de pommes de terre ou de pâtes donne un poids total de 200 à 250 grammes une fois cuite. Le riz, en revanche, ne pèse que 150 à 180 grammes.

Buvez suffisamment d'eau, de préférence de l'eau sans calories.

Si vous n'avez pas de raisons médicales de ne pas le faire, vous devriez consommer environ un litre et quart de liquide par jour. Évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits. Ces boissons sont riches en calories. Buvez plutôt de l'eau. Vous pouvez ajouter de l'eau ou du thé non sucré à votre tasse, ou diluer les jus. Si vous buvez quotidiennement beaucoup d'eau en même temps que Reduslim, vous verrez vos kilos fondre rapidement : Reduslim Test

Lait et produits laitiers quotidiens

Choisissez les variétés à faible teneur en matières grasses. L'apport quotidien recommandé en produits laitiers, 200-250 grammes de lait et deux tranches de fromage, devrait se situer dans la moyenne. Vous devez choisir des produits naturels sans sucre ajouté.

Choisissez des huiles et des graisses végétales

Il est préférable de les cuire à faible teneur en matières grasses, donc de les cuire à la vapeur plutôt que de les frire ! Utilisez des huiles végétales au lieu du beurre ou d'autres graisses animales comme l'huile d'olive et le colza. Évitez les graisses cachées que l'on trouve dans les aliments transformés comme les sucreries, les saucisses et les plats préparés. 6.

Dans la mesure du possible, évitez les sucreries

Évitez les grignotages entre les repas et les sucreries. De nombreux aliments transformés contiennent du sucre de manière inattendue. Vous devez cuisiner des aliments frais par vous-même. Vérifiez la liste des ingrédients avant d'acheter des aliments transformés. Parfois, vous pouvez trouver une alternative aux sucreries. Par exemple, une banane ou quelques tranches de pomme à la place d'un morceau de chocolat. Mais avec Reduslim, vous n'avez pas à vous soucier de cela, car il élimine complètement les envies de sucreries : Reduslim Original

Il n'y a pas trop de produits d'origine animale

Le poisson doit figurer au menu au moins une fois par semaine. La consommation de saucisses et de viande ne devrait pas dépasser 300 à 600 grammes par semaine. Utilisez des produits à faible teneur en matières grasses et le moins de produits transformés possible. Il est nettement préférable d'acheter l'escalope directement chez le boucher plutôt que de l'acheter précuite et réfrigérée.

Veillez à manger lentement et avec modération

Vous devez manger lentement et ne pas manger en regardant la télévision. Cela diminuera la probabilité que vous consommiez beaucoup de calories côte à côte sans vous en rendre compte. Il devrait y avoir trois repas principaux. Vous ne devez pas prendre plus de trois repas par jour. Vous pouvez prendre une pomme, un yaourt avec des flocons d'avoine ou une banane. Vous pouvez répartir les portions dans votre assiette, et vous pouvez toujours la compléter si nécessaire. Les casseroles doivent être dans la cuisine, et non sur la table. Cela vous permettra d'avoir une deuxième portion.

Lorsque vous vous sentez rassasié, arrêtez

Bien que cela semble simple, de nombreuses personnes ne respectent pas cette règle. Arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié. Vous n'avez pas besoin de finir votre repas, que vous soyez au restaurant ou à votre domicile. Écoutez votre estomac pendant que vous mangez pour déterminer si vous avez encore faim. Si votre estomac vous fait signe qu'il a besoin de nourriture, vous pouvez poser le couteau et la fourchette. Tu ne devrais pas manger juste parce que tu aimes ça. Vous pouvez congeler ou réchauffer les restes, et demander au serveur si vous pouvez emporter ce qu'il vous reste. Ne soyez pas celui qui jette la nourriture. Assurez-vous plutôt d'avoir assez de nourriture pour vos enfants et demandez des portions plus petites au restaurant.

Bouger

Si vous êtes actif, vous consommez plus de calories. Intégrez l'exercice dans votre vie quotidienne. Au lieu de conduire, marchez plutôt. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Avant de vous installer sur le canapé, allez faire un tour. Il est possible de faire du sport avec des amis ou d'autres personnes, à condition qu'il n'y ait pas de problèmes de santé. Votre médecin doit vous examiner si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous êtes novice en la matière. Parfois, nous manquons d'énergie pour faire du sport, mais Reduslim vous donnera l'énergie dont vous avez besoin malgré une longue journée de travail : Reduslim Acheter

Une fois par semaine, vérifiez votre poids

Une fois par semaine, montez sur la balance, de préférence sans vêtements, après être allé aux toilettes. Vous pourrez alors constater le chemin parcouru. Si votre poids ne change pas comme vous le souhaitez, il est important d'être patient et de ne pas se décourager. Trouvez plutôt la cause.