Vous pouvez perdre du poids sans avoir faim et sans faire de régimes ennuyeux. C'est possible ! Les nutritionnistes ne sont pas d'accord sur l'approche à privilégier pour une réussite à long terme. Il est important de se rappeler que de petits changements, l'abandon d'habitudes alimentaires malsaines, l'utilisation de conseils nutritionnels minimaux et la pleine conscience peuvent souvent vous aider à perdre quelques kilos. La pensée positive est la clé de la perte de poids. Reduslim vous aidera également à perdre du poids sans avoir faim : Reduslim Original
1. Perdre du poids sans avoir faim : Le sommeil est la clé
Pour maintenir un équilibre sain entre les hormones ghréline et leptine, il est important de dormir sept à huit heures. Lorsque l'intensité et la durée du sommeil sont trop faibles, cela peut entraîner une libération excessive de l'hormone de la faim, la ghréline, ou de l'hormone du stress, le cortisol. L'hormone de satiété, la leptine, n'est pas assez produite. La ghréline est libérée dans l'estomac et augmente la faim. Elle inhibe également le métabolisme des graisses. Le corps est toujours stressé s'il y a une augmentation constante du cortisol. Comme mécanisme de défense, le métabolisme et la régénération des graisses sont encore réduits, la capacité de concentration est altérée et les problèmes de sommeil sont accrus.
2. Fibres, graisses saines et protéines
Pour maintenir un taux d'insuline constant et rester rassasié plus longtemps, mangez beaucoup de légumes, de produits à base de céréales complètes et de graisses saines. La société allemande de nutrition (DGE), recommande de consommer au moins 30g de fibres alimentaires par jour. Ils sont bons pour la digestion et la santé intestinale.
Les graines de lin, les graines de chia et les céréales complètes sont riches en fibres. Pour la construction musculaire, les graisses saines comme les acides gras oméga-3 et les protéines sont particulièrement importantes. Le corps consommera plus de calories s'il a plus de masse musculaire. Il est important d'effectuer ces changements alimentaires en même temps que Reduslim, afin d'obtenir des résultats plus rapidement : Reduslim Test
3. Bougez !
Il est important de faire de l'exercice régulièrement en plus de bouger régulièrement pour perdre du poids, maintenir son poids et être en bonne santé. "Lorsque nous bougeons, notre corps libère de nombreuses hormones", explique l'experte en hormones Laura van de Vorst à FIT FOR FUN.
Des hormones comme la testostérone et les hormones de croissance humaine (HGH) sont libérées pendant un entraînement intense par intervalles. Elles peuvent renforcer les muscles, les os et stimuler le métabolisme des graisses. Une étude publiée par un groupe de chercheurs suédois dans le British Journal of Sports a également montré que l'exercice quotidien, même non sportif, a un impact positif sur la santé cardiovasculaire, la graisse abdominale et l'hypertension artérielle.
4. Faites votre plein
Ne pas manger suffisamment est la plus grande erreur dans la perte de poids. Pour perdre du poids sainement et éviter un effet yo yo, un déficit calorique modéré ne doit pas dépasser 150 à 300 calories par jour. Si vous essayez de manger 800 à 1000 calories de moins par jour pendant plusieurs semaines, vous risquez de souffrir d'une carence en nutriments. Cela pourrait entraîner une diminution de la densité osseuse et de la production hormonale. Un effet yoyo n'est pas possible. Il est donc recommandé de manger à sa faim.
5. Buvez suffisamment
Vous ne serez pas en mesure d'effectuer un entraînement vigoureux et vous aurez une faible vitalité. La DGE recommande aux adultes de boire au moins 1,5 litre de liquide par jour. La meilleure règle à suivre est de 4 % de votre poids corporel. Cela représente 2,6 litres pour une personne de 65 kg. C'est pourquoi l'eau peu gazeuse et peu salée, les thés à faible teneur en sodium, les thés non sucrés et l'eau citronnée sont les meilleures options. Évitez les boissons riches en calories comme les jus de fruits, les sodas et les boissons énergisantes.
6. Manger intuitivement, sans avoir faim
Vous êtes désormais en mesure d'identifier les habitudes alimentaires saines et équilibrées qui vous conviennent et la manière dont elles influent sur votre force. C'est la discipline ultime : Ecoutez votre faim et ne mangez que lorsque vous avez faim. Il est également judicieux de remettre en question vos habitudes passées. Est-il vraiment nécessaire de manger juste après s'être levé, ou plus tard ? Avez-vous vraiment besoin de ce morceau de chocolat supplémentaire après le déjeuner ? Ou est-ce juste une routine ? Sentez votre propre satisfaction : Vous devez vous sentir rassasié et satisfait sans avoir l'estomac vide. Avec Reduslim, vous pouvez y parvenir, perdre du poids sans avoir à souffrir de la faim ou du stress : Reduslim Acheter