Miten laihtua terveellisesti Reduslim?

Miten laihtua ilman ruokavalioita Se on mahdollista oikealla ruokavaliolla. Seuraavassa on joitakin vinkkejä, strategioita ja ehdotuksia. Laihduttaminen on vaikeaa. Monet ihmiset ovat oppineet tämän tuskallisista kokemuksistaan. On monia tapoja tehdä tämä, mukaan lukien erilaiset ruokavaliot, ruokayhdistelmät ja parannuskeinot omenaviinietikalla ja Co. Monet niistä eivät toimi, toiset ovat kiistanalaisia ja voivat olla jopa vaarallisia. Tämä ei tarkoita, että kaikkien näiden asioiden pitäisi olla totta. Sinun ei tarvitse olla väkivaltainen laihduttaaksesi tai pysyäksesi hoikkana. Mutta monet ovat jo nähneet, kuinka tehokas Reduslim on: Reduslim arvostelut

Vinkkejä laihduttamiseen

Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

Vihannekset olisi asetettava etusijalle, koska niissä on vähemmän sokeria. Viidestä annoksesta pitäisi olla vähintään kolme annosta. Mikä on osa? Yksi annos mahtuu suunnilleen käteen. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat parhaita. Kourallinen pähkinöitä (noin 25 g) tai lasi ilman lisättyä sokeria voi korvata yhden annoksen päivässä.

Päivittäiset viljatuotteet, viljatuotteet - mieluiten täysjyväviljalajikkeet - tai perunat.

Täysjyväviljatuotteet sisältävät runsaasti kuitua ja täyttävät sinua pidempään. DGE suosittelee syömään päivittäin neljästä kuuteen viipaletta leipää (noin 300 grammaa) sekä annoksen riisiä, perunoita tai pastaa. Yksi annos perunoita tai pastaa painaa kypsennettynä 200-250 grammaa. Riisi sen sijaan tuottaa vain 150-180 grammaa.

Nauti riittävästi vettä, mieluiten vettä, joka on kaloritonta.

Jos sinulla ei ole lääketieteellisiä syitä olla juomatta, sinun tulisi nauttia noin puolitoista litraa nestettä päivässä. Vältä sokeripitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia ja mehuja. Nämä juomat sisältävät runsaasti kaloreita. Juo sen sijaan vettä. Voit lisätä kuppiin vettä tai makeuttamatonta teetä tai laimentaa mehut. Jos juot päivittäin runsaasti vettä yhdessä Reduslim-juoman kanssa, huomaat kilojen sulavan pois nopeasti: Reduslim Test

Maito ja maitotuotteet päivittäin

Valitse vähärasvaisia lajikkeita. Maitotuotteiden päivittäinen saantisuositus, 200-250 grammaa maitoa ja kaksi viipaletta juustoa, pitäisi olla suunnilleen keskiarvo. Sinun tulisi valita luonnontuotteita, joihin ei ole lisätty sokeria.

Valitse kasviöljyjä ja -rasvoja

Vähärasvainen kypsennys on parasta, joten höyrytä niitä mieluummin kuin paista! Käytä kasviöljyjä voin tai muiden eläinrasvojen, kuten oliiviöljyn ja rypsiöljyn, sijasta. Vältä piilorasvoja, joita on jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten makeisissa, makkaroissa ja valmisruoissa. 6.

Vältä mahdollisimman paljon makeisia

Vältä napostelua aterioiden välillä ja makeisia. Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät sokeria tavalla, jota emme odota. Tuoretta ruokaa kannattaa valmistaa itse. Tarkista ainesosaluettelo ennen kuin ostat jalostettuja elintarvikkeita. Joskus saatat löytää vaihtoehdon makeisille. Esimerkiksi banaani tai omenaviipaleet suklaapalan tilalle. Mutta Reduslimin kanssa sinun ei tarvitse huolehtia siitä, koska se poistaa makean himon kokonaan: Reduslim Original

Eläintuotteita ei ole liikaa

Kalaa pitäisi olla ruokalistalla vähintään kerran viikossa. Makkaraa ja lihaa saisi olla enintään 300-600 grammaa viikossa. Käytä vähärasvaisia tuotteita ja mahdollisimman vähän jalostettuja tuotteita. On paljon parempi ostaa schnitzel suoraan lihakauppiaalta kuin valmiiksi paistettu ja jäähdytetty.

Syö hitaasti ja maltillisesti

Sinun pitäisi syödä hitaasti ja olla syömättä televisiota katsoessasi. Tämä vähentää todennäköisyyttä, että kulutat paljon kaloreita vierekkäin huomaamattasi. Pääruokia pitäisi olla kolme. Sinun ei pitäisi syödä enempää kuin kolme ateriaa päivässä. Voit syödä omenan, jogurttia kaurahiutaleiden kanssa tai banaanin. Voit annostella annokset lautasellesi, ja voit aina tarvittaessa täydentää sitä. Kattiloiden pitäisi olla keittiössä, ei pöydällä. Näin varmistat, että saat toisen annoksen.

Kun tunnet itsesi kylläiseksi, lopeta

Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, monet ihmiset eivät noudata tätä sääntöä. Lopeta syöminen, kun tunnet itsesi kylläiseksi. Sinun ei tarvitse syödä ateriaa loppuun, olitpa sitten ravintolassa tai kotona. Kuuntele vatsaasi syödessäsi, jotta voit selvittää, onko sinulla vielä nälkä. Jos vatsasi ilmoittaa, että se tarvitsee ruokaa, voit laskea veitsen ja haarukan alas. Sinun ei pitäisi syödä vain siksi, että pidät siitä. Voit pakastaa tai lämmittää tähteet ja kysyä tarjoilijalta, voitko ottaa tähteet mukaasi. Älä ole se, joka heittää ruoan pois. Varmista sen sijaan, että lapsillesi on riittävästi ruokaa, ja pyydä ravintolassa pienempiä annoksia.

Lähde liikkeelle

Jos olet aktiivinen, kulutat enemmän kaloreita. Sisällytä liikunta jokapäiväiseen elämääsi. Kävele autoilun sijaan. Kiipeä portaita hissin sijaan. Ennen kuin asetut sohvalle, lähde kävelylle. On mahdollista harrastaa urheilua ystävien tai muiden kanssa, jos ei ole terveydellisiä ongelmia. Lääkärin on syytä tarkastaa sinut, jos et ole harrastanut liikuntaa vähään aikaan tai jos olet uusi harrastaja. Joskus meiltä puuttuu energiaa urheilemiseen, mutta Reduslim antaa sinulle tarvittavaa energiaa pitkästä työpäivästä huolimatta: Reduslim Osta

Tarkista painosi kerran viikossa

Astu vaa'alle kerran viikossa, mieluiten ilman vaatteita, kun olet käynyt vessassa. Voit sitten nähdä, kuinka pitkälle olet päässyt. Jos painosi ei muutu haluamallasi tavalla, on tärkeää olla kärsivällinen eikä lannistua. Selvitä sen sijaan syy.