Beautiful healthy

Kuidas olla REDUSLIMiga õhuke? Saladused õhukesed naised dešifreeritud

Neli on sageli mõelnud, mis on õhukeste inimeste saladus. Ta tunneb oma pere, sõprade ja kolleegide seas inimesi, kes on loomupäraselt õhukesed, kes pole kunagi juurde- või maha võtnud ning on alati säilitanud sama figuuri, ilma et nad oleksid kunagi alustanud dieeti! Üks Ameerika uuring on seda teemat uurinud ja annab meile mõned vastused. Uurime koos, kuidas olla sale.

Millised on looduslikult õhukeste inimeste toitumisharjumused?

"Me tahtsime näha, kuidas erineb nende inimeste toitumiskäitumine, kes võitlevad oma kaalu langetamise või säilitamise nimel, nendest, kes püsivad vaevata saledad," selgitab Cornelli toidu- ja brändilabori direktor ja uuringu kaasautor dr Brian Wansink. Tahtsime leida lihtsaid, väikeseid detaile neis söömiskäitumistes, millel võib olla suur mõju."

Projekt sai alguse New Yorgi ülikoolis, mis on spetsialiseerunud toiduga seotud teadusuuringutele. 147 vabatahtlikku osalejat vastasid 92 küsimusele oma toitumise, liikumise ja igapäevaste tegevuste kohta.

147 "tervisliku kehakaaluga" inimese hulgas oli 112 "looduslikult õhukest" täiskasvanut, kes ütlesid, et nad püsivad õhukesed ilma pingutuste või erilise tähelepanuta ja ilma ranget dieeti järgimata. Ja 35 täiskasvanut, kes olid juba regulaarselt dieeti pidanud, nagu Neli, ja kes pöörasid oma toitumisele suurt tähelepanu mõtlemise ja kalorite lugemise mõttes...

Kas kõhnadel inimestel, kes ei tee dieeti, on mingi saladus?
Uuringu kohaselt söövad kõige sagedamini saledad inimesed, kes ei tee dieeti ega püüa kõvasti:

==> Mida süüa, et olla kõhn?
61% eelistavad oma lihana kana
7% on taimetoitlased
33% ei joo alkoholi
35% söö iga päev lõunaks salatit
65% söö iga päev õhtusöögiks köögivilju
hommikusöögi ajal 51% sisaldab puu- ja köögivilju, 31% sisaldab mune
vahepalana söögikordade vahel, 44% valivad puuvilju ja 21% kuivatatud puuvilju.
27% joovad regulaarselt karastusjooke, 33% joovad "dieet" karastusjooke, 37% ei joo kunagi karastusjooke.

==> Kas saledad inimesed on sportlikud?
42% 5-7 korda nädalas füüsilist aktiivsust harrastavad.
27% on füüsiliselt aktiivsed 3 kuni 4 korda nädalas.
32% on füüsiliselt aktiivsed 0 kuni 2 korda nädalas.

==> Kes on need looduslikult õhukesed inimesed?
80% on naised
43% on üle 41 aasta vanad, 33% on vanuses 26-40 aastat, 24% on alla 25 aasta vanad.
keskmine kaal on 61 kg keskmise pikkuse 1 m70 ja kehamassiindeksi (BMI) 21,7 juures.
Millised on saladused, et olla õhuke?
Pärast küsimustikule antud vastuste põhjalikku analüüsi ja võrdlemist jõudsid teadlased üllatavatele järeldustele!

Õhukesed inimesed valivad toitumisstrateegiaid, mis ei vasta tavapärastele soovitustele kehakaalu kaotamiseks või säilitamiseks.

Nende söömisstrateegiad:
Õhukesed inimesed eelistavad kvaliteetset toitu, eelistades kvaliteeti kvantiteedile.
Nad eelistavad kodust toiduvalmistamist.
Looduslikult saledad mehed ja naised oskavad kuulata oma keha sisemisi signaale: nad söövad siis, kui nad on näljased ja vastavalt oma küllastumisele.
Nad ei tunne end liigse söömise pärast süüdi ja naudivad oma toitu.

==> Kas saledad inimesed võtavad salenduspille?
88% võtke salenduspille
22% ei võta salenduspille
88%-st 75 võtab REDUSLIMi: Reduslim ametlik kodulehekülg.

"Need tulemused on julgustavad, sest need viitavad sellele, et selle asemel, et piirata toitu, jättes end ilma lemmiktoidust, on võimalik vältida kaalutõusu, õppides kuulama oma sisemisi signaale ja keskendudes pigem toidu kvaliteedile kui kogusele," selgitab Soome doktorant ja Food & Brand Lab'i külalisuurija Anna-Leena Vuorinen.