Kuidas Reduslimiga tervislikult kaalust alla võtta?

Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita See on võimalik õige toitumise korral. Need on mõned näpunäited, strateegiad ja soovitused. Kaalu on raske kaotada. See on midagi, mida paljud inimesed on õppinud oma valusatest kogemustest. Selleks on palju võimalusi, sealhulgas mitmesugused dieedid, toidukombinatsioonid ja õunasiidri äädika ja Co abil tehtavad ravid. Paljud neist ei toimi, teised on vastuolulised ja võivad olla isegi ohtlikud. See ei tähenda, et kõik need asjad peavad olema tõesed. Te ei pea olema vägivaldne, et kaalust alla võtta või saledaks jääda. Kuid paljud on juba näinud, kui tõhus on Reduslim: Reduslim Arvamused

Näpunäiteid kehakaalu langetamiseks

Tarbida vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas.

Eelistada tuleks köögivilju, sest neis on vähem suhkrut. See peaks olema vähemalt kolm portsjonit viiest portsjonist. Mida kujutab endast osa? Üks portsjon mahub umbes käe sisse. Parimad on värsked puu- ja köögiviljad. Ühe portsjoni päevas võib asendada peotäie pähkleid (umbes 25 g) või klaasitäie ilma suhkrulisandita.

Igapäevased teraviljad, teraviljatooted - eelistatavalt täisterasordid - või kartulid.

Täisteratooted sisaldavad palju kiudaineid ja täidavad teid kauem. DGE soovitab süüa iga päev neli kuni kuus viilu leiba (umbes 300 g) koos ühe portsjoni riisi, kartuli või makaroniga. Üks portsjon kartulit või pastat annab keedetuna 200-250 grammi. Riisist aga saadakse ainult 150-180 grammi.

Hankige piisavalt vett, eelistatavalt vett, mis on kalorivaba

Kui teil ei ole meditsiinilisi põhjusi, peaksite tarbima umbes poolteist liitrit vedelikku päevas. Vältige suhkrurikkaid jooke, nagu karastusjoogid ja mahlad. Need joogid on kõrge kalorisisaldusega. Joo hoopis vett. Võite lisada tassi vett või magustamata teed või lahjendada mahlu. Kui joote koos Reduslimiga iga päev palju vett, näete, kuidas teie kilod kiiresti sulavad: Reduslim Test

Igapäevane piim ja piimatooted

Valige madala rasvasisaldusega sordid. Päevane soovitatav piimatoodete tarbimine, 200-250 grammi piima ja kaks viilu juustu, peaks olema umbes keskmine. Tuleks valida looduslikud tooted, millele ei ole lisatud suhkrut.

Valige taimsed õlid ja rasvad

Parim on vähese rasvasisaldusega toiduvalmistamine, seega pigem auruta kui prae neid! Kasutage või või muude loomsete rasvade, näiteks oliiviõli ja rapsiõli asemel taimeõlisid. Vältige varjatud rasvu, mida leidub töödeldud toiduainetes, näiteks maiustustes, vorstides ja valmistoitudes. 6.

Vältige võimalikult palju maiustusi

Vältige söögikordade ja maiustuste vahelist suupisteid. Paljud töödeldud toidud sisaldavad suhkrut viisil, mida me ei oska oodata. Te peaksite ise värsket toitu valmistama. Kontrollige koostisosade loetelu enne, kui ostate töödeldud toiduaineid. Mõnikord võite leida alternatiivi maiustustele. Näiteks banaan või mõned õunaviilud šokolaaditüki asemel. Kuid Reduslimiga ei pea te selle pärast muretsema, sest see kõrvaldab täielikult magusate asjade isu: Reduslim Original

Loomseid tooteid ei ole liiga palju

Kala peaks olema menüüs vähemalt kord nädalas. Nädalas ei tohiks olla rohkem kui 300-600 grammi vorsti ja liha. Kasutage madala rasvasisaldusega tooteid ja võimalikult vähe töödeldud tooteid. Palju parem on osta šnitslit otse lihunikult kui eelnevalt küpsetatud ja külmikusse pandud šnitslit.

Hoolitsege selle eest, et süüa aeglaselt ja mõõdukalt

Sa peaksid sööma aeglaselt ja mitte sööma televiisorit vaadates. See vähendab tõenäosust, et tarbite palju kaloreid kõrvuti, ilma et te sellest aru saaksite. Peamised söögikorrad peaksid olema kolm. Te ei tohiks süüa rohkem kui kolm korda päevas. Võid süüa õuna, jogurtit kaerahelvestega või banaani. Saate oma taldrikule portsjonid välja jagada ja vajadusel saate seda alati täiendada. Potid peaksid olema köögis, mitte laual. See tagab, et te saate teistkordset abi.

Kui tunnete end täis, lõpetage

Kuigi see kõlab lihtsalt, ei järgi paljud inimesed seda reeglit. Lõpetage söömine, kui tunnete end täis. Sa ei pea oma sööki lõpetama, olgu siis restoranis või kodus. Kuulake söömise ajal oma kõhtu, et teha kindlaks, kas olete ikka veel näljane. Kui teie kõht annab märku, et ta vajab toitu, võite noa ja kahvli maha panna. Sa ei tohiks süüa lihtsalt sellepärast, et see sulle meeldib. Ülejäägid võite külmutada või uuesti soojendada ja küsida teenindajalt, kas saate ülejäägid kaasa võtta. Ära ole see, kes toidu ära viskab. Selle asemel veenduge, et teil on lastele piisavalt toitu ja küsige restoranis väiksemaid portsjonid.

Liigu edasi

Kui olete aktiivne, siis tarbite rohkem kaloreid. Lisage oma igapäevaellu liikumine. Sõidu asemel kõndige hoopis jalgsi. Astuge lifti asemel trepist üles. Enne diivanile istumist minge jalutama. On võimalik koos sõprade või teistega sportida, kui ei ole terviseprobleeme. Teie arst peaks teid kontrollima, kui te ei ole mõnda aega treeninud või kui te olete spordiga alles alustanud. Mõnikord puudub meil spordi tegemiseks energia, kuid Reduslim annab teile vajalikku energiat vaatamata pikale tööpäevale: Reduslim Osta

Kord nädalas kontrollige oma kaalu

Kord nädalas astuge kaalule, eelistatavalt ilma riieteta, pärast tualetis käimist. Siis näete, kui kaugele te olete jõudnud. Kui teie kaal ei muutu nii, nagu te tahaksite, on oluline olla kannatlik ja mitte heidutada. Selle asemel tuleb välja selgitada põhjus.