Neli se ha preguntado a menudo cuál es el secreto de las personas delgadas. Entre sus familiares, amigos y colegas, conoce a personas que son delgadas por naturaleza, que nunca han ganado ni perdido peso y que siempre han mantenido la misma figura, ¡sin haber empezado nunca una dieta! Un estudio estadounidense ha analizado el tema y nos ofrece algunas respuestas. Descubramos juntos cómo estar delgados.
¿Cuáles son los hábitos alimentarios de las personas naturalmente delgadas?
"Queríamos ver en qué se diferencian los comportamientos alimentarios de las personas que luchan por perder o mantener su peso de las que se mantienen delgadas sin esfuerzo", explica el Dr. Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos y Marcas de Cornell y coautor del estudio. Queríamos encontrar detalles sencillos y pequeños en estos comportamientos alimentarios que pueden tener un gran impacto".
El proyecto se inició en una universidad de Nueva York, especializada en investigaciones relacionadas con la alimentación. 147 participantes voluntarios respondieron a 92 preguntas sobre su dieta, ejercicio y actividades diarias.
Entre las 147 personas con "peso saludable" había 112 adultos "naturalmente delgados" que decían mantenerse delgados sin esfuerzo ni atención especial, y sin seguir una dieta estricta. Y 35 adultos que ya hacían dieta con regularidad, como Neli, y que prestaban mucha atención a su dieta en términos de pensamiento y recuento de calorías...
¿Las personas delgadas que no hacen dieta tienen un secreto?
Según la encuesta, las personas delgadas que no hacen dieta ni se esfuerzan son las que más comen:
==> ¿Qué comer para estar delgado?
61% prefieren el pollo como carne
7% son vegetarianos
33% no bebe alcohol
35% comer ensalada para el almuerzo todos los días
65% comer verduras en la cena todos los días
en el desayuno 51% incluyen fruta y verdura, 31% incluyen huevos
como tentempié entre comidas, 44% eligen fruta y 21% fruta seca
27% beben refrescos regularmente, 33% beben refrescos "dietéticos", 37% no beben nunca refrescos
==> ¿Las personas delgadas son deportistas?
42% realizar actividad física de 5 a 7 veces por semana
27% realizan actividad física de 3 a 4 veces por semana
32% son físicamente activos de 0 a 2 veces por semana
==> ¿Quiénes son estas personas naturalmente delgadas?
80% son mujeres
43% tienen más de 41 años, 33% tienen entre 26 y 40 años, 24% tienen menos de 25 años
el peso medio es de 61 kg para una altura media de 1m70 y un IMC (índice de masa corporal) de 21,7
¿Cuáles son los secretos para estar delgado?
Tras un análisis y comparación exhaustivos de las respuestas dadas al cuestionario, los investigadores llegaron a algunas conclusiones sorprendentes.
Las personas delgadas optan por estrategias alimentarias que no se corresponden con las recomendaciones habituales para perder o mantener el peso.
Sus estrategias de alimentación:
Las personas delgadas prefieren una dieta de alta calidad, prefiriendo la calidad a la cantidad.
Prefieren la comida casera.
Los hombres y mujeres naturalmente delgados saben escuchar las señales internas de su cuerpo: comen cuando tienen hambre y en función de su saciedad.
No se sienten culpables por comer en exceso y disfrutan de la comida.
==> ¿Las personas delgadas toman pastillas para adelgazar?
88% tomar pastillas para adelgazar
22% no tome pastillas para adelgazar
De los 88%, 75 toman REDUSLIM: Reduslim Comprar.
"Estos resultados son alentadores porque implican que, en lugar de restringir la comida privándose de los alimentos favoritos, es posible evitar el aumento de peso aprendiendo a escuchar las señales internas y centrándose en la calidad más que en la cantidad de alimentos", explica Anna-Leena Vuorinen, estudiante de doctorado finlandesa e investigadora principal invitada en el Food & Brand Lab.