Wie können Sie mit Reduslim stressfrei zu Ihrem Wohlfühlgewicht kommen?

Sie können ohne Hungergefühl und ohne lästige Diäten abnehmen. Das ist möglich! Die Ernährungswissenschaftler sind sich uneinig darüber, welcher Ansatz für den langfristigen Erfolg am besten ist. Es ist wichtig, daran zu denken, dass kleine Veränderungen, die Aufgabe ungesunder Essgewohnheiten, die Anwendung minimaler Ernährungstipps und Achtsamkeit oft helfen können, ein paar Pfunde zu verlieren. Positives Denken ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Reduslim hilft Ihnen auch beim Abnehmen ohne zu hungern: Reduslim Original

1. Abnehmen ohne zu hungern: Schlaf ist der Schlüssel

Um ein gesundes Gleichgewicht der Hormone Ghrelin und Leptin zu erhalten, ist es wichtig, sieben bis acht Stunden zu schlafen. Wenn die Schlafintensität und -dauer zu gering sind, kann dies zu einer übermäßigen Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin oder des Stresshormons Cortisol führen. Das Sättigungshormon Leptin wird nicht ausreichend produziert. Ghrelin wird im Magen freigesetzt und verstärkt das Hungergefühl. Außerdem hemmt es den Fettstoffwechsel. Der Körper steht immer dann unter Stress, wenn ein ständiger Anstieg von Cortisol zu verzeichnen ist. Als Abwehrmechanismus werden der Fettstoffwechsel und die Regeneration weiter reduziert, die Konzentrationsfähigkeit wird beeinträchtigt und Schlafprobleme nehmen zu.

2. Ballaststoffe, gesunde Fette und Proteine

Um den Insulinspiegel konstant zu halten und länger satt zu bleiben, sollten Sie viel Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette essen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag zu verzehren. Sie sind gut für die Verdauung und die Gesundheit des Darms.

Leinsamen, Chiasamen und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Für den Muskelaufbau sind gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß besonders wichtig. Der Körper wird mehr Kalorien verbrauchen, wenn er mehr Muskelmasse hat. Es ist wichtig, diese Ernährungsumstellung zusammen mit Reduslim durchzuführen, damit Sie schneller Ergebnisse sehen können: Reduslim Test

3. Bewegung!

Für die Gewichtsabnahme, die Gewichtserhaltung und die Gesundheit ist es wichtig, neben der regelmäßigen Bewegung auch regelmäßig Sport zu treiben. "Wenn wir uns bewegen, schüttet unser Körper zahlreiche Hormone aus", erklärt Hormonexpertin Laura van de Vorst gegenüber FIT FOR FUN.

Hormone wie Testosteron und menschliche Wachstumshormone (HGH) werden bei intensivem Intervalltraining freigesetzt. Sie können Muskeln und Knochen stärken und den Fettstoffwechsel anregen. Eine Studie, die von einer schwedischen Forschergruppe im British Journal of Sports veröffentlicht wurde, hat ebenfalls gezeigt, dass tägliche Bewegung, auch ohne Sport, einen positiven Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit, das Bauchfett und den Bluthochdruck hat.

4. Holen Sie sich Ihre Füllung

Nicht genug zu essen ist der größte Fehler beim Abnehmen. Um gesund abzunehmen und einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, sollte ein moderates Kaloriendefizit nicht mehr als 150 bis 300 Kalorien pro Tag betragen. Wenn Sie versuchen, mehrere Wochen lang täglich 800-1000 Kalorien weniger zu essen, kann es zu einem Nährstoffmangel kommen. Dies könnte zu einer Abnahme der Knochendichte und der Hormonproduktion führen. Ein Jojo-Effekt ist nicht möglich. Die Empfehlung lautet also, sich satt zu essen.

5. Genug trinken

Sie werden nicht in der Lage sein, ein kräftiges Training zu absolvieren, und Sie werden eine geringe Vitalität haben. Die DGE empfiehlt Erwachsenen, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Die beste Faustregel sind 4 Prozent des Körpergewichts. Das sind 2,6 Liter für eine 65 kg schwere Person. Deshalb sind kohlensäure- und natriumarmes Wasser, natriumarme Tees, ungesüßte Tees und Zitronenwasser die beste Wahl. Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke wie Säfte, Limonaden und Energydrinks.

6. Intuitiv essen, ohne hungrig zu sein

Jetzt sind Sie in der Lage zu erkennen, welche gesunden und ausgewogenen Ernährungsgewohnheiten für Sie geeignet sind und wie sie sich auf Ihre Kraft auswirken. Dies ist die ultimative Disziplin: Hören Sie auf Ihr Hungergefühl und essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben. Es ist auch eine gute Idee, Ihre bisherigen Gewohnheiten zu hinterfragen. Ist es wirklich notwendig, gleich nach dem Aufstehen zu essen, oder erst später? Brauchen Sie wirklich das zusätzliche Stück Schokolade nach dem Mittagessen? Oder ist das nur eine Routine? Spüren Sie Ihre eigene Zufriedenheit: Sie sollen sich satt und zufrieden fühlen, ohne einen leeren Magen zu haben. Mit Reduslim können Sie das erreichen, abnehmen ohne zu hungern oder Stress zu haben: Reduslim Kaufen