Hvordan kan du komme til din velværevægt med Reduslim Stress-Free?

Du kan tabe dig uden at føle dig sulten og uden irriterende diæter. Det er muligt! Ernæringseksperter er uenige om, hvilken tilgang der er bedst for langsigtet succes. Det er vigtigt at huske, at små ændringer, ophør af usunde spisevaner, brug af minimale ernæringstips og mindfulness ofte kan hjælpe dig med at tabe et par kilo. Positiv tænkning er nøglen til vægttab. Reduslim vil også hjælpe dig med at tabe dig uden sult: Reduslim Original

1. Tab dig uden at føle dig sulten: Søvn er nøglen

For at opretholde en sund balance mellem hormonerne ghrelin og leptin er det vigtigt at få syv til otte timers søvn. Når søvnintensiteten og -varigheden er for lav, kan det føre til overdreven frigivelse af sulthormonet ghrelin eller stresshormonet kortisol. Mæthedshormonet leptin produceres ikke nok. Ghrelin frigives i din mave og øger sulten. Det hæmmer også fedtstofskiftet. Kroppen er altid under stress, hvis der er en konstant stigning i kortisol. Som en forsvarsmekanisme reduceres fedtstofskiftet og regenerationen yderligere, koncentrationsevnen forringes, og søvnproblemerne øges.

2. Fibre, sunde fedtstoffer og proteiner

For at opretholde et konstant insulinniveau og holde dig mæt i længere tid skal du spise masser af grøntsager, fuldkornsprodukter og sunde fedtstoffer. Det tyske ernæringsselskab (DGE) anbefaler, at du indtager mindst 30 g kostfibre hver dag. De er gode for din fordøjelse og tarmsundhed.

Hørfrø, chiafrø og hele kornsorter er rige på fibre. For at opbygge muskler er sunde fedtstoffer som omega-3-fedtsyrer og protein særligt vigtige. Kroppen vil forbruge flere kalorier, hvis den har mere muskelmasse. Det er vigtigt at foretage disse kostændringer sammen med Reduslim, så du kan se resultater hurtigere: Reduslim Test

3. Flyt dig!

Det er vigtigt at dyrke regelmæssig motion ud over regelmæssig bevægelse for at opnå vægttab, bevare vægten og bevare sundheden. "Når vi bevæger os, frigiver vores krop mange hormoner," siger hormonekspert Laura van de Vorst til FIT FOR FUN.

Hormoner som testosteron og menneskelige væksthormoner (HGH) frigives under intens intervaltræning. De kan styrke muskler og knogler og stimulere fedtstofskiftet. En undersøgelse offentliggjort af en gruppe svenske forskere i British Journal of Sports viste også, at daglig motion, selv uden sport, har en positiv indvirkning på hjerte-kar-sundhed, mavefedt og forhøjet blodtryk.

4. Få din fylde

Ikke at spise nok er den største fejl i forbindelse med vægttab. For at tabe sig sundt og undgå en yo yo effekt bør et moderat kalorieunderskud ikke overstige 150-300 kalorier om dagen. Hvis du forsøger at spise 800-1000 kalorier mindre hver dag i flere uger, kan du få mangel på næringsstoffer. Dette kan føre til et fald i knogletæthed og hormonproduktion. En yoyo-effekt er ikke mulig. Så anbefalingen er at spise sig mæt.

5. Drik nok

Du vil ikke være i stand til at udføre en kraftig træning, og du vil have lav vitalitet. DGE anbefaler, at voksne drikker mindst 1,5 liter væske hver dag. Den bedste tommelfingerregel er 4 procent af din kropsvægt. Det er 2,6 liter for en person på 65 kg. Derfor er vand med lavt kulsyreindhold og lavt natriumindhold, te med lavt natriumindhold, usødet te og citronvand de bedste valg. Undgå drikkevarer med et højt kalorieindhold som juice, sodavand og energidrikke.

6. Spis intuitivt, uden at være sulten

Nu er du i stand til at finde ud af, hvilke sunde og afbalancerede spisevaner der virker for dig, og hvordan de påvirker din styrke. Dette er den ultimative disciplin: Lyt til dine sultfornemmelser, og spis kun, når du føler dig sulten. Det er også en god idé at sætte spørgsmålstegn ved dine tidligere vaner. Er det virkelig nødvendigt at spise lige efter du er stået op eller senere? Har du virkelig brug for det ekstra stykke chokolade efter frokost? Eller er det bare en rutine? Mærk din egen tilfredshed: Du skal føle dig mæt og tilfreds uden at have tom mave. Med Reduslim kan du opnå dette, tabe dig uden at skulle være sulten eller stresse: Reduslim Køb